Продуктовые желания перед месячными? Новое исследование может объяснить причину
Исследование объясняет причину продуктовых желаний перед месячными
Поделиться на Pinterest- Желание к пище перед менструацией влияет на многих людей, и новое исследование предполагает, что они могут быть результатом снижения чувствительности к инсулину.
- Высокая чувствительность к инсулину позволяет клеткам организма использовать глюкозу более эффективно, снижая уровень глюкозы в крови.
- Исследование показало, что чувствительность к инсулину изменяется в течение менструального цикла: она наивысшая перед овуляцией и наименьшая в дни, предшествующие менструации.
- Исследователи предполагают, что это может объяснить, почему многие женщины чувствуют сильный голод перед менструацией.
Желание к шоколаду и пище, богатой углеводами, в дни перед менструацией, что приводит к набору веса, является распространенным явлением у многих женщин, переживающих менструацию.
Недавние исследования, опубликованные в Nature Metabolism, показали, что чувствительность к инсулину – реакция ваших клеток на гормон инсулин – изменяется в течение менструального цикла: она наивысшая в дни перед овуляцией и наименьшая перед наступлением менструации.
Исследователи предполагают, что их результаты объясняют, почему так многие женщины испытывают голод перед менструацией, почему замедляется их обмен веществ и почему набор веса становится гораздо вероятнее.
“Это интересное открытие – диабетики долгое время сообщают о циклических изменениях в управлении уровнем сахара в крови […] Здорово видеть, что, наконец, проведены исследования в этой области!” — Салли Кинг, основатель Menstrual Matters, коллега по месячному физиологии, Департамент здоровья женщин и детей, Королевский колледж Лондона, не участвовавшая в исследовании.
Однако доктор Кара МакЭллигот, акушер-гинеколог, сертифицированный практикующий специалист по климаксу, медицинский советник в Mira, не участвовавшая в исследовании, предупреждает: «Это исследование является исследовательским наблюдательным исследованием, которое представляет некоторую убедительную предварительную информацию. Исследование такого уровня может предполагать возможности, но не доказывать, что выводы верны».
- Как связано то, что вы едите, с набором веса в среднем возрасте
- Экзема поддержание позитивного представления о своем теле
- Факты о желаниях к еде
«Методология этого исследования была слишком ограничена, чтобы однозначно заключить, что чувствительность к инсулину снижается в лютейшую фазу менструального цикла», – добавила она.
Как гормональные изменения и менструация влияют на инсулин
Менструальный цикл контролируется гормонами, которые увеличиваются и уменьшаются в течение цикла. И это исследование предполагает, что эти репродуктивные гормоны могут также влиять на чувствительность к инсулину.
Исследователи измеряли чувствительность к инсулину в мозгах женщин, у которых был естественный и здоровый менструальный цикл, в различные фазы их цикла. Они вводили инсулин через назальный спрей и измеряли реакцию гипоталамуса во время фолликулярной (дни перед овуляцией) и лютейшей (перед наступлением менструации) фазы менструального цикла.
Предыдущие исследования дали неоднозначные результаты относительно изменений уровня глюкозы в крови. Однако недавнее исследование показало, что уровень глюкозы в крови достигает пика в лютейшей фазе (непосредственно перед менструацией) и наименьший уровень достигается непосредственно перед овуляцией. И желание к пище усиливается, когда уровень глюкозы в крови наивысший.
Измененная чувствительность к инсулину
Исследователи обнаружили, что у худых женщин действие инсулина в мозге улучшало периферическую чувствительность к инсулину в фолликулярной фазе, но не в лютейшей фазе.
Профессор доктор Нилс Б. Крумер, комментируя результаты в сопровождающей статье в Nature Metabolism, предположил: «это исследование предлагает интересную возможность центральной роли (как буквально, так и переносно) сигнализации инсулина в мозге при организации метаболической адаптации в течение менструального цикла».
Он предполагает, что сниженная чувствительность к инсулину в пременструальной фазе может помочь объяснить желание к пище и изменения в аппетите и весе, которые испытывают многие люди в это время.
Исследование проводилось только на 11 женщинах, поэтому исследователи предупреждают, что для подтверждения своих результатов требуется дополнительное исследование.
Профессор Крумер соглашается с тем, что нужно провести дополнительные исследования, чтобы «оценить, могут ли метаболические изменения во время менструального цикла помочь объяснить измененное поведение, включая изменения в психическом и физическом здоровье в целом».
Почему важна чувствительность к инсулину
Гормон инсулин контролирует уровень глюкозы (сахара) в крови. Инсулин – химический мессенджер, который заставляет клетки поглощать глюкозу из крови, обеспечивая им энергию для функционирования.
Чувствительность к инсулину описывает, насколько эффективен этот процесс. Высокая чувствительность к инсулину означает, что глюкоза передается в клетки эффективно. Низкая чувствительность к инсулину или инсулинорезистентность возникает, когда клетки не реагируют должным образом на гормон, поэтому глюкоза остается в крови.
Это приводит к повышению уровня глюкозы в крови и отсутствию энергии в клетках. Это может привести к преддиабету, состоянию, которое может увеличить риск развития диабета 2 типа.
Это небольшое исследование показало, что у тех, у кого нет преддиабета или диабета, чувствительность мозга к инсулину зависит от менструального цикла.
Желание сладкого перед месячными
“Состояние сниженной чувствительности к инсулину в фазе лутеинального цикла в теории должно увеличить аппетит.” – доктор Кара МакЭллигот
В пременструальной фазе уровень как прогестерона, так и эстрогена снижается, и это самое подходящее время для желания сладкой пищи. Предыдущие исследования у людей с диабетом 1 типа показали, что эстроген повышает чувствительность к инсулину.
“С эволюционной точки зрения, увеличение количества циркулирующей глюкозы в организме в фазе лутеинального цикла позволит лучше компенсировать потерю энергии, связанную с беременностью (или менструацией), которая следует за ней”, – сказала доктор МакЭллигот.
“В сравнении, женщины без изменения чувствительности к инсулину и регулируемого аппетита могут быть в неблагоприятном положении в условиях нехватки пищи и, следовательно, менее вероятно успешно размножаться”, – добавила она.
Адаптация диеты и упражнений к фазам менструального цикла
Прошлые исследования показали, что люди склонны менять свою диету в зависимости от стадии менструального цикла. Желание наедаться углеводами перед месячными, что может сопровождаться набором веса, является широко распространенным.
Но хорошая новость в том, что исследования показывают, что вес обычно набирается в пременструальные дни, но люди обычно теряют некоторый вес во время овуляции, что означает незначительные общие изменения.
Шебнем Унлюишлер, генетический инженер Лондонского регенеративного института, не участвовавший в исследовании, заявила, что такие изменения чувствительности к инсулину в течение менструального цикла могут влиять на метаболизм и вес, и рекомендует «Женщинам может быть полезно адаптировать свою диету и режим упражнений в соответствии с фазой менструального цикла».
“Эти исследования подчеркивают сложные взаимосвязи между гормональными колебаниями и метаболическим здоровьем у женщин. Понимание этих динамик может привести к более целенаправленным мерам для управления аппетитом, весом и общим здоровьем во время менструального цикла”, – добавила она.
