Что я могу сделать, чтобы избавиться от кашля?

Как избавиться от кашля?

Лучшее лечение от кашля будет зависеть от его основной причины. Несколько народных средств могут помочь, таких как мед и полоскание горла с соленой водой. Если народные средства не помогают, то доступны без рецепта и по рецепту лекарства.

Аллергии, инфекции и рефлюкс кислоты – лишь несколько основных причин кашля.

Эта статья рассматривает натуральные средства, которые могут помочь в лечении кашля.

Обзор

Некоторые натуральные средства могут помочь облегчить кашель.

Однако важно помнить, что Управление по контролю за продуктами питания и лекарствами (FDA) не контролирует травы и добавки, поэтому люди, использующие их, могут рисковать использованием низкокачественных продуктов и примесей.

Люди, желающие использовать натуральные средства для лечения кашля, должны исследовать источники и бренды. Они также должны знать, что некоторые травы и добавки могут взаимодействовать с лекарствами, что может привести к нежелательным побочным эффектам.

Человек всегда должен проконсультироваться с врачом перед приемом добавок.

Человек также должен обратиться к врачу, если:

кашель длится долгое время или повторяется
он испытывает одышку
присутствует кровь или желтовато-зеленый мокрот
он также испытывает лихорадку или головную боль
кашель сопровождается свистящим или хрипящим звуком

12 натуральных средств от кашля

Люди используют различные натуральные средства, чтобы попытаться избавиться от постоянного кашля.

Хотя они могут помочь некоторым людям, важно отметить, что некоторые из перечисленных средств имеют ограниченное количество доказательств, подтверждающих их эффективность.

Это означает, что человек может или не может найти, что эти средства помогают ему.

1. Мед

Согласно исследованиям, мед может облегчить кашель.

В обзоре исследований 2021 года исследователи изучали эффект использования меда в лечении кашля при верхних респираторных инфекциях.

Исследователи обнаружили, что мед был превосходным по сравнению с обычным уходом, как в подавлении кашля, так и в помощи в предотвращении необходимости в антибиотиках.

В исследовании 2021 года исследователи сравнили мед с декстрометорфаном, распространенным средством от кашля.

Исследователи обнаружили, что и мед, и декстрометорфан подавляют кашель. Они отметили, что мед немного превосходит результаты в одном исследовании и находится на одном уровне с декстрометорфаном в другом исследовании.

Человек может использовать это средство, глотая ложку меда или добавляя его в горячий напиток, такой как травяной чай.

2. Имбирь

Имбирь может облегчить сухой или астматический кашель, так как он обладает противовоспалительными свойствами. Он также может облегчить тошноту и боль.

Только несколько старых исследований изучали влияние имбиря на кашель. Исследование 2015 года изучало 10 различных натуральных продуктов, используемых в традиционной азиатской медицине, включая имбирь.

Исследователи обнаружили, что имбирь, а также другие средства, включая мед, играли долгосрочную роль в традиционной медицине.

Хотя длительная история использования может быть важным фактором, исследователи отметили, что их исследование может стать отправной точкой для будущих исследований натуральных решений от кашля.

Люди часто добавляют имбирь в блюда или пьют его в чайе. Они должны знать, что в некоторых случаях имбирный чай может вызвать расстройство желудка или изжогу.

3. Горячие напитки

Хотя современные исследования отсутствуют, старое исследование 2008 года показало, что пить жидкости при комнатной температуре может облегчить кашель, насморк и чихание.

Однако люди с дополнительными симптомами простуды или гриппа могут получить пользу от подогрева своих напитков. То же исследование сообщает, что горячие напитки облегчают еще больше симптомов, включая боль в горле, озноб и усталость.

Облегчение симптомов наступило немедленно и продолжалось в течение продолжительного периода после окончания приема горячего напитка.

Горячие напитки, которые могут быть утешительными, включают:

прозрачные бульоны
травяные чаи
безкофеиновый черный чай
теплая вода
теплые фруктовые соки

4. Пар

Мокрый кашель, который сопровождается образованием мокроты или флегмы, может улучшиться при помощи пара.

Чтобы попробовать этот метод, человек должен принять горячий душ или ванну и дать пару заполнить ванную комнату. Они должны находиться в этом паре несколько минут, пока симптомы не утихнут. После этого они могут выпить стакан воды, чтобы охладиться и предотвратить обезвоживание.

В качестве альтернативы, люди могут сделать паровую чашу. Для этого человек должен:

Наполнить большую чашу горячей водой.
Добавить травы или эфирные масла, такие как эвкалипт или розмарин. Они могут помочь облегчить заложенность.
Наклониться над чашей и накрыть голову полотенцем. Это удерживает пар, чтобы человек мог его вдыхать.
Вдыхать пар примерно 10-15 минут.

Человек может найти полезность парения, если делать это один или два раза в день.

Хотя многие считают, что пар помогает при кашле и других симптомах, не все исследования согласны с этим. Например, исследование 2017 года, посвященное использованию пара при симптомах простуды, показало, что он не заметно улучшает симптомы человека.

5. Корень маршмеллоу

Корень маршмеллоу – это трава, которую давно используют для лечения кашля и боли в горле.

Трава может уменьшить раздражение, вызванное кашлем, благодаря высокому содержанию муцилага. Муцилаг – это густое, клейкое вещество, покрывающее горло.

Одно старое, небольшое исследование показало, что травяный кашельный сироп, содержащий корень маршмеллоу, а также тимьян и плющ, эффективно облегчает кашель при простуде и инфекциях дыхательных путей.

После 12 дней приема сиропа 90% участников оценили его эффективность как хорошую или очень хорошую.

В исследовании 2020 года исследователи также отметили обволакивающий эффект экстракта корня маршмеллоу.

Они обнаружили, что экстракт корня имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства и обеспечивает схожее облегчение с диклофенаком, нестероидным противовоспалительным препаратом. Исследование проводилось in vitro.

Корень маршмеллоу также можно приобрести в виде сушеной травы или заварного чая. Человек должен добавить горячую воду и сразу выпить его или дать остыть. Чем дольше корень маршмеллоу пропитывается в воде, тем больше муцилага будет в напитке.

Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, но это можно компенсировать, употребляя дополнительные жидкости.

Корень маршмеллоу можно приобрести в магазинах здоровья или онлайн.

6. Горчичный раствор

Люди давно используют горчичные растворы для облегчения боли в горле и симптомов, связанных с простудой. Горчичный раствор может помочь смягчить мокроту и облегчить боль.

Однако он, скорее всего, не поможет снизить вирусную нагрузку.

В исследовании 2021 года исследователи сравнили различные антисептические полоскания полости рта для предотвращения распространения COVID-19.

Они обнаружили, что несколько коммерческих брендов помогли уменьшить вирусную нагрузку, но самостоятельно приготовленное горчичное решение не эффективно уничтожает вирус.

Чтобы приготовить горчичный раствор, человек может:

Растворить 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды.
Дать раствору немного остыть, прежде чем использовать его для полоскания.
Удерживать смесь в задней части горла несколько мгновений, затем выплюнуть.
Повторять это несколько раз в течение дня, пока кашель не улучшится.

Маленьким детям и людям с повышенным артериальным давлением следует избегать горчичных растворов.

7. Бромелаин

Бромелаин – это фермент, получаемый из ананаса. Он наиболее концентрирован в сердцевине плода.

Он обладает противовоспалительными свойствами и также может обладать муколитическими свойствами, то есть способностью разрушать мокроту и удалить ее из организма.

Некоторые люди ежедневно пьют ананасовый сок, чтобы уменьшить количество мокроты в горле и снизить кашель. Однако в соке может не содержаться достаточно бромелаина для облегчения симптомов.

Доступны добавки с бромелаином, которые могут быть более эффективными для облегчения кашля. Однако перед тем, как пробовать новые добавки, лучше проконсультироваться с врачом.

Бромелаин может вызывать аллергические реакции, а также вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами. Людям, принимающим препараты, разжижающие кровь, или определенные антибиотики, не следует принимать бромелаин.

8. Тимьян

Тимьян имеет как кулинарное, так и лечебное применение и является часто используемым средством для лечения кашля, боль в горле, бронхита и проблем с пищеварением.

В мета-анализе нескольких исследований 2015 года исследователи отметили, что сильные доказательства свидетельствуют о том, что использование препаратов на основе тимьяна помогает облегчить симптомы кашля у людей.

Однако, они отметили, что для подтверждения его общей эффективности требуются дополнительные исследования.

Более позднее исследование 2021 года показало, что люди, использующие комбинацию капель тимьяна и плюща, испытывают улучшение симптомов бронхита, кашля и общего качества жизни.

Они также отметили, что люди почти не испытывали побочных эффектов при использовании капель.

Для лечения кашля с использованием тимьяна человек может искать сироп от кашля, содержащий эту траву.

9. Изменения рациона для избегания изжоги

Изжога является обычной причиной кашля. Избегание продуктов, которые могут вызвать изжогу, является одним из лучших способов управления этим состоянием и снижения кашля, который сопровождает его.

У каждого человека могут быть разные триггеры изжоги, которые им необходимо избегать. Люди, которые не уверены, что вызывает их изжогу, могут начать с исключения наиболее распространенных триггеров из своего рациона и наблюдения за своими симптомами.

Продукты и напитки, которые наиболее часто вызывают изжогу, включают:

алкоголь
кофеин
шоколад
цитрусовые продукты
жареные и жирные продукты
чеснок и лук
мята
специи и острые продукты
помидоры и продукты на их основе

10. Слизистый ясень

Американские индейцы традиционно использовали кору слизистого ясеня для лечения кашля и проблем с пищеварением.

Слизистый ясень, подобно корню маршмеллоу, содержит высокий уровень муцилага, который помогает смягчить боль в горле и кашель.

Человек может приготовить чай из слизистого ясеня, добавив 1 чайную ложку сушеной травы в чашку горячей воды и дать настояться как минимум 10 минут перед употреблением.

Важно отметить, что слизистый ясень может влиять на усвоение лекарств, поэтому перед приготовлением чая или использованием другого добавки необходимо проконсультироваться с врачом.

Слизистый ясень можно приобрести в виде порошка и капсул в магазинах здоровья и онлайн.

11. N-ацетилцистеин (NAC)

NAC – это добавка, которая получается из аминокислоты L-цистеина. Принятие ежедневной дозы может снизить частоту и тяжесть влажного кашля путем уменьшения слизи в дыхательных путях.

Мета-анализ 13 исследований показывает, что NAC может значительно и последовательно снизить симптомы у людей с хроническим бронхитом.

Хронический бронхит – это продолжительное воспаление дыхательных путей, вызывающее образование слизи, кашель и другие симптомы.

Исследователи рекомендуют ежедневную дозу NAC в размере 600 миллиграмм (мг) для людей без преград в дыхательных путях и до 1200 мг в случаях, когда есть преграда.

NAC может иметь серьезные побочные эффекты, включая крапивницу, отеки, лихорадку и затрудненное дыхание. Любой, кто рассматривает такой подход, должен сначала посоветоваться с врачом.

12. Пробиотики

Пробиотики не прямо облегчают кашель, но они могут укрепить иммунную систему, сбалансировав бактерии в кишечнике.

Здоровая иммунная система может помочь бороться с инфекциями, которые могут вызывать кашель.

Один вид пробиотиков, бактерия под названием Лактобациллус, согласно старому исследованию 2013 года, оказывает скромную пользу в предотвращении простуды.

Другой мета-анализ, опубликованный в 2016 году, показал, что прием пробиотиков помогал снизить количество респираторных инфекций у детей, что могло косвенно снизить кашель.

Препараты, содержащие Лактобациллус и другие пробиотики, доступны в магазинах здоровья и аптеках.

Некоторые продукты также естественно богаты пробиотиками, включая:

суп мисо
натуральный йогурт
кимчи
квашеную капусту

Однако количество и разнообразие пробиотических единиц в продуктах может сильно варьироваться. Лучше всего принимать пробиотические добавки в дополнение к употреблению пищи, богатой пробиотиками.

Советы, чтобы помочь предотвратить простуду

Не всегда возможно избежать простуды или других респираторных инфекций, которые могут вызвать кашель, но следующие советы могут снизить риск:

Избегайте контакта с больными людьми: Человек должен поддерживать безопасное расстояние от людей, у которых насморк, грипп или кашель.
Регулярное мытье рук: Человек должен использовать мыло и теплую воду, чтобы удалить бактерии и вирусы с кожи. Родители и опекуны могут научить детей правильно мыть руки. Человек может использовать антисептик на основе спирта за пределами дома по необходимости.
Использование дезинфицирующих средств: Когда член семьи болен, человек должен регулярно очищать кухню и ванную комнату дезинфицирующим средством, а также стирать постельное белье, полотенца и мягкие игрушки в горячей воде.
Поддержание гидратации: Человек должен убедиться, что пьет достаточно воды, травяных чаев и других напитков, чтобы предотвратить обезвоживание.
Снижение стресса: Стресс влияет на иммунную систему и увеличивает риск заболевания. Чтобы снизить стресс, человек может регулярно заниматься физическими упражнениями, медитировать, делать глубокий вдох и использовать техники прогрессивной мускульной релаксации.
Получение достаточного количества сна: Человек должен стремиться спать 7-9 часов каждую ночь в рамках своего регулярного ухода за собой.
Принятие иммуномодулирующих добавок: Человек может рассмотреть прием цинка, витамина С и пробиотиков во время простуды и гриппа для укрепления своей иммунной системы. Перед началом приема новых добавок человек должен пообщаться с врачом.

Симптомы аллергии иногда могут напоминать симптомы простуды. Человек может снизить обострение аллергии, избегая таких раздражителей, как пыльца, клещи, шерсть животных и плесень. Кроме того, человек должен обратиться к врачу о возможности получения аллергических прививок или лекарств.

Как предотвратить кашель

При борьбе с простудой или другими респираторными инфекциями человек может захотеть получить более немедленное облегчение. Хотя некоторые из вышеуказанных методов, такие как мед или пар, могут помочь более немедленно, другие не действуют так быстро.

Дополнительные шаги, которые могут помочь человеку снизить кашель:

пить теплые жидкости, такие как бульон или чаи
избегать молочных продуктов
избегать употребления алкоголя
дышать во влажном воздухе из душа или увлажнителя

Человек также может получить облегчение с помощью безрецептурных препаратов, таких как те, содержащие декстрометорфан или леденцы от кашля. Они могут помочь подавить кашель.

Когда обратиться к врачу

Человек должен обратиться к врачу, если кашлю сопровождают следующие симптомы:

зловонная зеленая или желтая мокрота
озноб
обезвоживание
температура выше 102°F
температура, которая длится более 3 дней
слабость

Людям следует вызвать скорую помощь или обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи, если при кашле появляется кровь или возникают проблемы с дыханием.

Резюме

Несколько природных средств могут помочь человеку снять кашель непосредственно или косвенно.

Хотя многие из них имеют хотя бы некоторую научную поддержку, они могут не подходить всем. Кроме того, природные средства не гарантируют безопасность для всех.

Люди, принимающие лекарства или страдающие от определенных заболеваний, должны пообщаться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки или народные средства.

Прочитайте эту статью на испанском языке.