Во время беременности, чем меньше кофеина, тем лучше эксперт

Меньше кофеина лучше во время беременности - эксперт

Когда дело доходит до беременности и напитков, содержащих кофеин, меньше – лучше, говорит эксперт, предупреждая женщин об особой опасности энергетических напитков.

«Энергетические напитки содержат различное количество кофеина, поэтому проверяйте пищевые этикетки, чтобы понять, сколько кофеина и других ингредиентов они содержат», – сказал доктор Дэвид Нельсон в пресс-релизе от Южно-западного медицинского центра Университета Техаса (UT) в Далласе. Он является руководителем отдела материно-плодного здоровья.

Количество кофеина в энергетических напитках может варьироваться от 50 мг до 500 мг в банках и бутылках объемом от 8 унций до 24 унций, отметил Нельсон.

Во время беременности или при попытке забеременеть, рекомендуется соблюдать уровень потребления кофеина менее 200 миллиграмм в день в соответствии с рекомендациями США. Уровень не связан с выкидышем или преждевременными родами, согласно Американскому колледжу акушеров и гинекологов. Однако связь между потреблением кофеина и ограничением роста плода остается неясной.

Обычная чашка кофе объемом 8 унций содержит немного менее 100 мг кофеина. Кока-кола объемом 12 унций содержит около 34 мг кофеина. Диетическая кока-кола содержит 46 мг кофеина. Обычный Mountain Dew содержит 54 мг. Маленькие, 2-унцовые энергетические шоты содержат около 200 мг кофеина.

Согласно Южно-западному медицинскому центру, регулирование содержания и предупреждений о здоровье для энергетических напитков в США является одним из наиболее слабых. Американская агентство по пищевым продуктам и лекарствам не регулирует энергетические напитки.

Вопрос влияния кофеина на неблагоприятные исходы беременности является спорным, согласно последнему изданию “Акушерства Уильямс”, руководства по акушерству. Высокое потребление около 500 мг в день незначительно повышает риск выкидыша. Исследования с потреблением менее 200 миллиграмм в день не выявили повышенного риска. Еще одно недавнее исследование пациентов из 10 штатов показало, что уровень потребления кофеина до беременности или в первом триместре не сильно связан с врожденными дефектами.

Нельсон отметил, что бывает сложно снизить потребление кофеина. Симптомы отмены могут включать головную боль, усталость и сонливость, пониженное настроение, раздражительность и проблемы с концентрацией.

«Постепенное сокращение потребления кофеина в течение нескольких недель перед планированием беременности, или когда вы узнаете о беременности, может помочь предотвратить симптомы отмены кофеина», – сказал он.

Нельсон предложил несколько способов без кофеина, чтобы повысить энергию. Они включают регулярные занятия спортом, употребление здоровой пищи, питье достаточного количества воды, релаксацию или сон, а также соблюдение регулярного режима сна.

Дополнительная информация

Управление по вопросам женского здоровья предлагает больше советов по здоровой беременности.

ИСТОЧНИК: Южно-западный медицинский центр, пресс-релиз, 17 июля 2023 г.

ВОПРОС