Ночные совы могут иметь более высокий риск развития сахарного диабета 2 типа, чем ранние пташки.
Ночные совы риск развития сахарного диабета 2 типа выше, чем у ранних пташек.
Поделиться на Pinterest- Согласно новому исследованию, люди, которые являются “совами”, на 54% больше подвержены развитию нездоровых привычек в образе жизни.
- В результате исследования было обнаружено, что они также на 19% больше подвержены развитию диабета.
- Стать “вечерним хронотипом” можно из-за генетики или как реакция на выбор образа жизни или условия работы.
- Изменяя тренировку организма, можно перейти от “совы” к раннему подъёму.
Согласно новому исследованию Бригхемской и Клиники женщин в Массачусетсе, быть “совой” связано с большей частотой развития сахарного диабета 2 типа.
Исследование показало, что люди, которые ложатся спать поздно и встают поздно, на 19% больше подвержены развитию сахарного диабета 2 типа, чем “жаворонки”, после учёта всех социодемографических и образа жизни факторов.
Исследование сосредоточено на хронотипах – времени суток, к которому человек стремится. Так называемые “утренние люди” имеют утренний хронотип, в то время как люди, предпочитающие вечерние и ночные часы, имеют “вечерний” хронотип.
В исследовании приняло участие 63 676 медсестёр в возрасте от 45 до 62 лет. Каждый участник заполнял анкету каждые два года с 2009 по 2017 годы. У них не было истории рака, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета на момент начала исследования.
Из участников 11% описали себя как имеющих “определённый вечерний” хронотип, а 35% сказали, что у них есть “определённый утренний” хронотип.
- Может ли препарат от множественной склероза помочь в лечении болезн...
- Какие препараты, разжижающие кровь, могут быть наиболее эффективным...
- FDA разрешает новую вакцину от COVID-19
Исследователи также учли промежуточный хронотип для людей, которые не сильно ассоциируются с другими хронотипами.
Люди с вечерним хронотипом на 54% больше склонны к нездоровым привычкам в образе жизни, включая курение, недостаточную продолжительность сна, больший вес и ИМТ, недостаток физической активности и плохое питание.
Перед учётом социоэкономических факторов, сменной работы, семейной истории диабета и нескольких из этих привычек в образе жизни – особенно высокого ИМТ и низкого уровня физической активности – риск развития диабета для людей с вечерним хронотипом был намного выше и составил 72%. Это говорит о том, что эти факторы, а не сам хронотип, могут иметь большое значение для высокой частоты развития диабета.
Исследование и сопровождающая его редакционная статья опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine.
Как хронотип влияет на образ жизни и риск заболевания?
Доктор Кэхуан Лин, написавший редакционную статью, с риторической задачей спросил: “Является ли хронотип причинным фактором риска или он просто отражает скопление образа жизни и других факторов?”
“Например, студенты, испытывающие большую нагрузку, могут сообщить о вечернем хронотипе, потому что они склонны работать и быть более бодрыми ночью.
Одновременно они также могут испытывать увеличенный стресс и чувство полуподавленности, испытывать проблемы со сном и вести неправильный образ жизни.”
– Доктор Лин
Доктор Лин добавил, что если обстоятельства студента изменяются, они могут позднее перейти к утреннему хронотипу.
“Возможно, что жизненные обстоятельства или типы работы служат общей причиной как для хронотипа, так и для образа жизни”, – сказал доктор Лин.
Хронотип каждого человека, вероятно, будет индивидуализированным, сказал доктор Стивен Малин, доцент метаболизма и эндокринологии в Университете Ратгерс.
“Я думаю, что большинство скажут, что это в основном диапазон с практической точки зрения, например, могут быть утренние часы, средний утром до раннего послеобеденного времени, позднее послеобеденное время до раннего вечера”, – сказал доктор Малин.
Он предположил, что это может “отчасти зависеть от согласования внутренних часов организма с часами, по которым функционирует общество каждый день.”
Он назвал это циркадной синхронизацией.
Доктор Малин добавил, что утренние хронотипы “в целом лучше справляются с активностями через пять часов после пробуждения, в отличие от вечерних хронотипов [которым] может потребоваться ближе к 10-12 часам.”
Совы могут чаще делать ошибки в образе жизни
«Пока неизвестно, почему вечерние хронотипы предпочитают некоторые из этих поведенческих моделей», пояснил доктор Малин.
«Когда люди привыкают просыпаться позднее, двигаться позже и/или употреблять пищу позже, их организм привыкает к этому. Несоответствие поведения циркадным биологическим ритмам предрасполагает к большему скоплению этих питательных веществ, что может увеличить риск ожирения».
– доктор Малин
В своих исследованиях доктор Малин обнаружил, что у вечерних хронотипов есть ряд факторов риска, которыми не обладают их утренние собратья, включая «большую инсулинорезистентность, повышенное артериальное давление и пульс при выполнении ежедневных действий, вплоть до интенсивных физических упражнений, а также использование меньшего количества жира в качестве источника энергии».
Доктор Малин связал позднее питание с нарушением сна «таким образом, что это становится замкнутым кругом плохого сна и поведения, способствующего заболеваниям».
Как отметил он, некоторые говорят о разрыве между потребностью или желанием организма в сне и фактическим временем пробуждения, называя это «социальным джетлагом».
Результатом является стрессовая реакция, называемая «гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью, которая способствует нейрологической активности, поддерживающей желание». Поздний желание определенных продуктов питания или веществ, таких как сладости/жирная пища или сигареты, «соответствует нейрокомплексам и поддерживает поведение и приносит удовольствие».
«То, что авторы могли измерить», сказал доктор Лин, «может на самом деле быть результатом образа жизни и других факторов, связанных с образом жизни, таких как психологические факторы и тип работы (например, поликлиническая, стационарная или реанимационная медсестры), а не прямого влияния хронотипа на диабет».
Может ли человек изменить свой хронотип?
Доктор Малин считает, что хронотип определяется генетически, хотя доктор Лин представил будущие исследования, которые могут исследовать различия между теми, кто по природе является «совой» и теми, кто становится таким по другим причинам.
Доктор Малин предложил, чтобы изменить свой хронотип, рассмотреть стимулы, которые могут настроить организм на более здоровый график. Он указал, что свет «является основным фактором регуляции центральной нервной системы организма, а такие поведения, как питание и упражнения, влияют на наши периферические часы (например, мышцы, печень, кишечник, сердце и т. д.)».
Доктор Малин предложил переобучить наши организмы с учетом таких сигналов.
Вечерний хронотип, пытающийся стать утренним человеком, может рассмотреть возможность просыпаться на 15–30 минут раньше, когда еще светло, есть завтрак и больше двигаться утром. Они могут попробовать избегать пищи и физической активности вечером, снижать яркость света раньше и стараться ложиться спать на 15–30 минут раньше.
