Как повысить уровень гемоглобина домашние средства

Увеличение гемоглобина дома

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Medical News Today показывает только те бренды и продукты, которым мы доверяем.

• Оценка ингредиентов и состава: Могут ли они потенциально причинить вред?
• Проверка всех заявлений о здоровье: Соответствуют ли они современным научным доказательствам?
• Оценка бренда: Работает ли он с надежностью и следует ли индустриальным лучшим практикам?

Гемоглобин – это белок, который находится в эритроцитах. Эти клетки отвечают за перенос кислорода по всему организму. Диета и добавки могут помочь повысить уровень гемоглобина дома.

Помимо переноса кислорода, гемоглобин выводит углекислый газ из клеток и в легкие. У низкого уровня гемоглобина может возникнуть затруднение в выполнении этих функций.

В этой статье вы узнаете, как естественным путем повысить уровень гемоглобина. Мы также рассмотрим методы тестирования и результаты исследования.

• Низкий и нормальный уровень кислорода в крови что нужно знать
• Способы прекратить сердцебиение
• Привела ли пандемия COVID-19 к изменениям в наших чертах характера?

Как повысить уровень гемоглобина

Поделиться на Pinterest

Человек может повысить уровень гемоглобина дома, увеличив прием железа:

1. Увеличение потребления железа

Человек с низким уровнем гемоглобина может получить пользу от увеличения потребления пищи, богатой железом. Железо способствует увеличению производства гемоглобина, что также помогает образованию большего количества эритроцитов.

Пища, богатая железом, включает в себя:

• мясо и рыбу
• соевые продукты, включая тофу и эдамаме
• яйца
• сухофрукты, такие как финики и инжир
• брокколи
• зеленые листовые овощи, такие как кале и шпинат
• зеленые бобы
• орехи и семена
• арахисовое масло

2. Увеличение потребления фолата

Фолат – это вид витамина B, который играет важную роль в производстве гемоглобина. Организм использует фолат для производства гема, компонента гемоглобина, который помогает переносить кислород.

Если человек не получает достаточно фолата, его эритроциты не смогут полностью созреть, что может привести к анемии с дефицитом фолата и низкому уровню гемоглобина.

Хорошие источники фолата включают:

• говядину
• шпинат
• рис
• арахис
• черноокая фасоль
• фасоль
• авокадо
• салат

Поддержка фолата также доступна для покупки в Интернете.

3. Максимизация усвоения железа

Потребление железа в пище или в виде добавок важно, но человек также должен помочь своему организму усваивать это железо.

Пища, богатая витамином C, такая как цитрусовые фрукты, клубника и зеленые листовые овощи, может увеличить усвоение железа. Принятие витамина C в виде добавки также может помочь.

Витамин A и бета-каротин могут помочь организму усваивать и использовать железо.

Пища, богатая витамином A, включает:

• рыбу
• печень
• тыкву
• сладкий картофель
• капусту и горох

Пища, богатая бета-каротином, включает желтые, красные и оранжевые фрукты и овощи, такие как:

• морковь
• сладкий картофель
• тыкву
• канталупы
• манго

Хотя добавки витамина A могут помочь организму обрабатывать железо, излишек этого витамина может быть опасен.

Избыток витамина A может вызвать состояние, известное как гипервитаминоз A. Это может вызывать симптомы, такие как боль в костях и суставах, сильные головные боли и повышенное давление внутри головного мозга.

4. Принятие железных добавок

Врач может посоветовать человеку с крайне низким уровнем гемоглобина принимать железные добавки. Дозировка будет зависеть от уровня человека.

Важно отметить, что избыток железа может быть опасным. Он может вызвать гемохроматоз, который может привести к заболеванию печени и побочным эффектам, таким как запоры, тошнота и рвота.

Прием добавок приведет к постепенному увеличению уровня железа в течение нескольких недель. Врач может рекомендовать принимать дополнительные витамины в течение нескольких месяцев, чтобы увеличить запасы железа в организме.

Добавки железа доступны для покупки в Интернете.

Нормальные значения

Врач проверит уровень гемоглобина при крови.

Низкий уровень гемоглобина диагностируется, когда у мужчины в крови менее 13,5 г/дл гемоглобина, а у женщины менее 12 г/дл.

Уровень гемоглобина может быть низким по разным причинам, включая:

• железодефицитную анемию
• беременность
• проблемы с печенью или почками
• хронические заболевания

Возможно, уровень гемоглобина может быть низким естественным образом, без основной причины. Некоторые люди могут иметь низкий уровень гемоглобина и не испытывать симптомов или признаков.

При помощи рекомендаций врача человек может повысить уровень гемоглобина, чтобы он находился в нормальном диапазоне. Нормальные значения:

• 13,5-17,5 г/дл для мужчин
• 12-15,5 г/дл для женщин

Адекватные значения гемоглобина для детей зависят от возраста. Люди, которые беспокоятся о показателях гемоглобина у детей, должны обратиться к врачу.

Людям с очень низким уровнем гемоглобина может потребоваться дополнительное лечение, если прием добавок и изменение диеты не приводят к достаточным результатам.

Симптомы

Симптомы крайне низкого уровня гемоглобина включают:

• быстрый или нерегулярный пульс
• бледность кожи и десен
• усталость
• ослабление мышц
• частые или необъяснимые синяки
• повторяющиеся головные боли

Причины низкого уровня гемоглобина

Человек с низким уровнем гемоглобина может иметь анемию. Распространенные причины анемии включают:

• дефицит железа, витамина B-12 или фолата
• существенная потеря крови
• раки, влияющие на костный мозг, такие как лейкоз
• болезнь почек
• заболевание печени
• гипотиреоз, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов
• талассемия, наследственное заболевание, которое не позволяет гемоглобину функционировать должным образом
• серповидно-клеточная анемия, генетическое заболевание, которое вызывает снижение количества эритроцитов и гемоглобина

Низкий уровень гемоглобина также может быть вызван:

• заболеваниями легких
• чрезмерным курением
• ожогами
• интенсивными физическими упражнениями

Вывод

Многие люди могут повысить уровень гемоглобина с помощью изменения диеты и применения добавок. Обратитесь к врачу, чтобы определить правильную дозировку добавок.

Если уровень гемоглобина остается низким, человек может потребовать дополнительного лечения, такого как переливание крови.

В зависимости от причины низкого уровня гемоглобина и применяемых методов лечения, может потребоваться до года, чтобы уровень достиг нормального значения.

Читайте эту статью на испанском языке.

• Blood
• Hematology