6 Признаков Связи с Травмой

6 признаков связи с травмой' (6 signs of trauma connection)

Быстрый выход

Нажмите кнопку “Быстрый выход” в любое время, если вам нужно быстро выйти с этой страницы. Кнопку можно найти в конце нескольких разделов. Вместо этого вы будете перенаправлены на страницу Psych Central.

Кроме того, если у вас есть компьютер с внешней клавиатурой и вы хотите быстро закрыть эту вкладку, попробуйте использовать следующие комбинации клавиш:

Windows или Linux: Ctrl + W или Ctrl + F4
Mac: ⌘ + W

Для получения дополнительных советов по планам безопасности и безопасному просмотру рекомендуется посетить Национальную горячую линию по домашнему насилию.

Если вы когда-либо были в насильственных отношениях и испытывали привязанность к своему обидчику, скорее всего вы пережили то, что известно как травматическая привязанность.

Травматическая привязанность возникает, когда вы чувствуете себя связанным или сочувствующим к обидчику-партнеру, родителю или другу. Обидчик часто чередует плохое отношение к вам с положительным вниманием.

Чередующиеся формы обращения могут привести к сильной психологической связи. Травматическая привязанность может привести к низкой самооценке и развитию психических расстройств, таких как депрессия.

Узнавание признаков травматической привязанности может помочь вам избежать этой связи или предпринять необходимые шаги для ее разрыва.

1. Оправдание или защита поведения человека

Согласно Национальной горячей линии по домашнему насилию, выжившие после семейного насилия или жестокого обращения обычно описывают, что их партнер ведет себя “идеально” или “замечательно” в 90% случаев, и только в 10% случаев возникают проблемы.

В целом, “хорошее” поведение позволяет первоначально создать связь.

Это также может побудить вас искать способы оправдать поведение человека, когда он проявляет нездоровые черты или поведение. Вы можете оправдывать его, говоря, например: “о, у него просто плохой день” или “я не должен был потратить деньги на себя”.

2. Вы постоянно думаете о людях, которые вам вредят

Будь то бывший романтический партнер, родственник или друг, если вы постоянно думаете о них даже после их ухода, у вас может быть травматическая привязанность к ним.

Другими словами, вам трудно не думать о них или фантазировать о том, чтобы быть с ними или в их окружении, несмотря на их насилие.

3. Вы все еще хотите им помочь

Подобно постоянным мыслям о человеке, который причинил вам вред, вы можете показывать признаки травматической привязанности, если вы постоянно пытаетесь помочь этому человеку, несмотря на историю насилия со стороны него.

Это может включать такие вещи, как:

предложение помочь откопать снег на их дворе после снегопада
помощь в оплате их счетов
предложение оплатить продукты
оплата их мобильного телефона или интернет-сервиса

4. Вы не готовы уйти

У вас может быть травматическая привязанность, если ваш партнер, друг или родственник плохо относится к вам или многократно нарушает ваше доверие, но вы все равно не готовы покинуть ситуацию или разорвать связь с ними.

Чтобы быть ясным, уходить может быть очень трудно. Смешанные эмоции, страх “начинать все сначала”, финансовая неопределенность и другие соображения могут сделать это сложным. Решение уйти может помочь предотвратить эскалацию насилия.

5. Вы пытаетесь скрыть поведение своего обидчика

Скрытие нездорового поведения обидчика может иметь различные формы, такие как:

нахождение оправданий для него
выражение защиты, когда говорите с друзьями и семьей о нем
удаление себя от семьи или друзей

Даже после того, как вы покидаете отношения, вы можете по-прежнему молчать о его поведении и насилии. Это может быть вызвано различными причинами, включая стыд, ощущение того, что вас никто не поверит, или страх наказания.

6. Вы не делитесь своими истинными чувствами или мнением

Если вы чувствуете, что не можете быть самим собой рядом с вашим партнером, другом или членом семьи, это может быть признаком травматической привязанности.

Это может включать неспособность выразить свои чувства, мнения или мысли. Вы также можете обнаружить, что начинаете мыслить так же, как они, либо чтобы угодить им, либо чтобы предотвратить их гнев.

Как разорвать травматическую привязанность

Хотя это может быть трудно, возможно разорвать травматическую привязанность с человеком. Согласно Национальной горячей линии по домашнему насилию, некоторые способы, которые могут помочь разорвать связь, включают:

Сосредоточьтесь на правде: Если ваш партнер не предпринимает никаких шагов для изменений или улучшений в себе, возможно, пришло время верить тому, что вы видите или не видите, а не его обещаниям.
Сосредоточьтесь на текущей ситуации: Ностальгия по прошлому или воспоминания о хороших временах с человеком могут укрепить травматическую связь. Вместо этого сосредоточьтесь на том, какая сейчас ситуация и как вы себя чувствуете. Вести дневник может помочь вам организовать свои мысли по этому поводу.
Изучайте самозаботу: Еще одна причина, по которой вы можете оставаться в насильственных отношениях, заключается в том, что они предоставляют вам комфорт, несмотря на насилие. Чтобы помочь вам справиться, рекомендуется изучить и затем практиковать рутину самозаботы. Это может помочь уменьшить вашу зависимость от них для поддержки.
Практикуйте позитивные разговоры с собой: Насилие в отношениях может привести к снижению самооценки. Позитивные разговоры с собой и осознание, когда вы слишком негативно относитесь к себе, могут помочь улучшить ваше самоощущение. Это также может дать вам уверенность, необходимую для выхода из ситуации.

Вы также можете обнаружить, что изучение и распознавание признаков насильственных отношений помогут вам заметить их ранние проявления в новых отношениях. Если вы можете распознать признаки и осознать, что отношения нездоровы с самого начала, это может помочь вам избежать развития травматической связи с человеком.

Если вы хотите узнать больше о признаках домашнего насилия, рекомендуется посетить страницу ресурсов Psych Central.

Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с домашним насилием, вы можете:

Позвонить в национальную линию помощи по домашнему насилию круглосуточно по номеру 800-799-7233

Связаться с loveisrespect.org, отправив текст LOVEIS на номер 22522 или позвонив по номеру 866-331-9474

Посетить Национальную коалицию против домашнего насилия для получения списка ресурсов

Следующие шаги

Если вы подозреваете, что у вас есть травматическая связь с кем-то, сотрудничество с психологом или психотерапевтом может помочь. Они могут помочь вам распознать насилие, развить позитивное самооценку и связать вас с ресурсами, которые помогут вам уйти.

Если вам нужна помощь в поиске консультанта, вы можете обратиться к врачу первичного звена или воспользоваться поисковиком терапевтов Американской психологической ассоциации (APA).

Возможно, вам также захочется составить план личной безопасности, если вы живете с насильственным партнером. Хотя планы могут отличаться, они часто включают шаги, которые помогут вам в случае необходимости сбежать, например:

определение безопасных друзей или родственников, с которыми остаться
планирование ухода, включая деньги, место проживания и работу
поиск информации о местных организациях поддержки
план действий для обеспечения безопасности после ухода, таких как смена номеров телефонов, замков и рабочих часов
сохранение доказательств насилия
возможное обращение за юридической помощью

abusivebehavior

6 Признаков Связи с Травмой