Лучший сон, меньше стресса и проявления агрессии у детей
Better sleep, less stress, and reduced aggression in children
Если ваш ребенок ведет себя плохо, и вы ищете решения, исследователи Института развития молодежи Университета Джорджии предлагают, что лучший сон может быть ответом.
Получение большего количества часов сна может снизить импульсивное поведение у детей, показало их новое исследование.
«Показано, что стрессовые среды заставляют подростков искать мгновенные вознаграждения вместо отсроченных вознаграждений, но также есть подростки, находящиеся в стрессовых средах, которые не импульсивны», – сказал главный автор Линьхао Чжан, аспирант четвертого года обучения в колледже семейной и потребительской науки Университета Джорджии. – «Мы исследовали, что объясняет эту связь и что заставляет некоторых людей отличаться от других. Одним из механизмов, который мы нашли, является сон».
Хотя сон важен для общего здоровья, он также может влиять на поведение.
- Почему взрывная злость – это не только ‘плохое отношени...
- В беседе Мой подкаст изменил меня
- Больше стресса, больше вероятность развития мерцательной аритмии у ...
Чтобы изучить это, исследователи проанализировали данные из исследования по развитию мозга подростков, финансируемого Национальными институтами здоровья США.
Исследователи использовали информацию о более чем 11 800 детях в возрасте 9-10 лет. Результаты показали, что недостаток сна и длительность засыпания – время, требуемое для засыпания – были существенно связаны с импульсивным поведением позже.
Ученые проверяли эти проблемы со сном в несколько моментов времени в течение двух лет. Когда дети спали меньше рекомендуемых девяти часов или если им требовалось более 30 минут, чтобы заснуть, авторы обнаружили сильную связь с импульсивным поведением впоследствии.
Это поведение включало действия без плана, поиск острых ощущений и отсутствие настойчивости.
Когда проблем со сном не было, импульсивность также была менее вероятна, показали результаты.
Чжан сказала, что также играет роль то, что называется нейрологической гиперсвязностью, когда мозги подростков остаются очень активными, даже когда они не заняты задачами.
В ходе исследования рассмотрено так называемое сетевое состояние по умолчанию, которое является сетью мозга, связанной с целенаправленным поведением, и найдена возможная связь с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ). Когда эта сеть была гиперактивна в состоянии покоя, она могла усугубить связь между стрессовыми средами, сном и импульсивностью.
«Мы можем изучать сеть сетевого состояния по умолчанию и области эмоциональной регуляции», – сказала Чжан в пресс-релизе университета. – «Также возможно, что эта гиперактивность и СДВГ тесно связаны, поэтому в будущем исследовании мы сможем проверить это в более клинической среде. Это может иметь большое значение для программ интервенции или консультирования».
Чжан сказала, что эти исследования, опубликованные в августовском выпуске журнала Sleep Health, свидетельствуют о том, что недорогие вмешательства могут помочь в психологическом развитии детей, сталкивающихся с домашними стрессорами.
«Если вы хотите разработать интервенции для людей в стрессовых средах, это очень дорого, и иногда требуется работа в несколько поколений, чтобы изменить», – сказала Чжан. – «Сон – изменяемое поведение, и эти изменения могут быть экономически эффективными».
Чжан также указала на проблему начала учебного дня и подростков, у которых циркадные ритмы заставляют их ложиться спать позже и спать дольше.
«Многие подростки не имеют достаточно времени для сна и страдают от недосыпания. Это исследование показывает, почему важно поощрять более продолжительный сон за счет отсрочки начала учебного дня или установления режимов, чтобы подростки знали, “хорошо, после этого события я ложусь спать”», – добавила она.
«Для людей, которые могут находиться в невыгодных условиях, если мы можем предоставить некоторые стратегии, которые помогут спать, это может оказать положительное влияние, особенно для подростков, находящихся на таком критическом этапе развития своего мозга», – отметила Чжан.
Дополнительная информация
Американская академия педиатрии предоставляет больше информации о здоровых привычках сна для детей.
Источник: Университет Джорджии, пресс-релиз, 29 августа 2023 года
