Перебираетесь ли вы во время праздников? Опрос показывает, что вы не одиноки.
Вы переезжаете во время праздников? Опрос показывает, что вы не расстаетесь одни.
Праздничные мероприятия доставляют радость многим, но они также способствуют развитию нескольких нездоровых привычек, показал новый опрос.
Две трети людей говорят, что переедают во время праздников, и почти половина (45%) говорит, что прекращает заниматься физическими упражнениями, согласно опросу, проведенному в Медицинском центре Уэкснера Огайского университета.
Тем временем, треть опрошенных призналась, что пьёт больше алкоголя во время праздников, и более половины отмечают ощущение усталости и нехватку времени для себя.
«Путешествия во время праздников, активности с друзьями и семьей и попытка выполнить множество дел могут заставить людей потерять контроль над своими здоровыми привычками», – сказала доктор Барбара Бауэр, семейный врач в Уэкснере.
- Специалисты по СПИДу предупреждают о нехватке важного препарата про...
- Как периферическая артериальная болезнь может неожиданно оказаться ...
- Советы для путешествий, когда у вас периферическая артериальная бол...
В опросе приняли участие 1007 человек, опрошенных с 20 по 23 октября, с погрешностью 3,6 процентных пункта.
Людям нужно придерживаться своей обычной рутины настолько, насколько это возможно, чтобы избежать начала нездоровых привычек, сказала Бауэр.
«Когда вы выбываете из рутины, что обычно происходит во время праздников, очень трудно вернуться на правильный путь, в частности, потому что мотивация исчезает», – сказала Бауэр в пресс-релизе университета.
Люди должны помнить, что им можно говорить нет, будь то еще одна праздничная вечеринка или еще одно богатое блюдо на шведском столе, сказала Бауэр.
Бауэр также рекомендует людям:
-
Сохранять свою диету, питаясь белковой и низкоуглеводной пищей в течение дня перед посещением вечернего мероприятия
-
Наслаждаться любимыми блюдами или десертами, но избегать пробовать все, что предложено
-
Следовать своему обычному расписанию сна, даже во время путешествий, и отказываться от некоторых приглашений, если кажется, что вы превышаете свои возможности
-
Не пить в больших количествах, придерживаясь рекомендуемых двух напитков для мужчин или одного напитка для женщин
-
Не пить на пустой желудок
«Маленькие, последовательные изменения и их понемногу добавление могут помочь достичь ваших целей по здоровью», – сказала Бауэр.
ИСТОЧНИК: Университет Огайо, публичное заявление, 4 октября 2023
