Правильное питание в среднем возрасте может помочь вашему мозгу на десятилетия вперёд
Правильное питание в среднем возрасте - залог здорового и острого ума на долгие годы вперед
“`html
Средний возраст не слишком поздно, чтобы изменить свою диету и сохранить здоровье мозга.
Женщины, начавшие следовать диете DASH (диететические подходы к снижению гипертонии), чтобы снизить давление, впоследствии на 17% меньше склонны сообщать о проблемах с памятью и других признаках умственного упадка десятилетиями спустя, показывает новое исследование.
“Субъективные жалобы на когнитивную производительность ежедневно являются преждевременными предикторами более серьезных нейрокогнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера”, – заявил старший автор Ю Чэнь, профессор здоровья населения в медицинской школе NYU Гроссмана в Нью-Йорке, в университетском пресс-релизе.
“По результатам более чем 30-летнего наблюдения мы выяснили, что чем сильнее придерживались диеты DASH в среднем возрасте женщины, тем меньше вероятность сообщать о проблемах с когнитивными функциями в пожилом возрасте “, – добавил Чэнь.
- Расовые различия в метастатическом тройном отрицательном раке молоч...
- Исследования необходимы для сокращения расовых неравенств.
- Исследователи обнаружили новую терапию для лечения устойчивого к ле...
В 2022 году диагностировались 6,5 миллиона американцев старше 65 лет с болезнью Альцгеймера, и ожидается, что это число удвоится к 2060 году.
Женщины составляют около двух третей всех диагностированных случаев Альцгеймера, самой широко распространенной формы деменции.
Исследования также показали, что повышенное давление, особенно в среднем возрасте, является фактором риска умственного упадка и деменции.
Диета DASH акцентирует внимание на растительных продуктах, богатых калием, кальцием и магнием. Она ограничивает потребление насыщенных жиров, холестерина, натрия и сахара.
Чтобы исследовать влияние такого типа питания, исследователи проанализировали данные более чем 5100 женщин, зарегистрированных в исследовании NYU по женскому здоровью. Это исследование изучает влияние образа жизни и других факторов на развитие рака и других хронических заболеваний.
Участницы заполняли анкеты между 1985 и 1991 годами, когда им было около 49 лет.
Исследователи наблюдали за ними более 30 лет, а затем опрашивали их о возникновении каких-либо умственных жалоб.
При изучении самооценки когнитивного здоровья исследователи использовали шесть стандартных вопросов, включая то, испытывали женщины проблемы с запоминанием недавних событий или списков покупок, пониманием говореных инструкций или групповых разговоров или ориентированием на знакомых улицах.
“`
Около 33% сообщили о наличии более одной из шести когнитивных жалоб. Но у тех, кто придерживался Диеты DASH, были на 17% меньшие шансы на наличие множественных жалоб.
«Наши данные говорят о том, что важно начать здоровую диету в среднем возрасте, чтобы предотвратить когнитивное ухудшение в старшем возрасте», — сказал главный автор Йихяо Сон, докторант Нью-Йоркского университета Лангона.
Фэнь Ву, старший научный сотрудник, сопредседатель исследования, пришел к выводу, что «следование диете DASH может не только предотвратить гипертонию, но и проблемы с когнитивными функциями».
Авторы сказали, что требуется дальнейшее исследование среди множества рас и этнических групп.
Результаты исследования были опубликованы онлайн 20 октября в журнале «Альцгеймер» и «Деменция». Исследование было поддержано Национальными институтами здравоохранения США.
ИСТОЧНИК: Медицинский центр Лангона НЮУ и Школа медицины, новостная рассылка, 20 октября 2023 года.
