Пенсионеры, 18 лунок гольфа могут сделать вас умнее

Пенсионеры, игра в гольф на 18 лунок может улучшить ваш ум

Картинка новости: Пожилые люди, игра в гольф на 18 лунок может сделать вас умнее

Хотите сделать что-то для защиты ваших когнитивных навыков по мере старения? Поднимите гольф-клюшку или сходите на прогулку.

Новое исследование показало, что ходьба примерно 3,7 миль или игра в гольф на 18 лунок улучшили когнитивные функции. Схема нордической ходьбы, которая включает использование палок, показала такое же преимущество.

«Эти результаты подчеркивают ценность аэробных упражнений, соответствующих возрасту, таких как гольф, нордическая ходьба и обычная ходьба, для поддержания и улучшения когнитивных функций у пожилых людей», – сказала первый автор исследования Джулия Кеттайнен, аспирант Университета Восточной Финляндии.

«Предыдущие исследования показали, что упражнения также обещают быть потенциальной стратегией для тех, кто испытывает когнитивные нарушения», – сказала она в пресс-релизе университета.

В рамках исследования 25 здоровых гольфистов в возрасте 65 лет и старше участвовали в трех сессиях интенсивных аэробных упражнениях – гольфе, ходьбе и нордической ходьбе – в реальной среде, при сохранении своей обычной быстрой темпа.

Затем исследователи оценили когнитивные функции с помощью двух тестов, которые измеряют функции, такие как внимание, скорость обработки информации и навыки, такие как способность переключаться между задачами.

Они также взяли кровь для измерения двух химических веществ – фактора нейротрофического (BDNF) и катепсина B (CTSB), которые, как предполагается, отражают преимущества упражнений для мозга.

Участники носили фитнес-мониторинговые устройства для отслеживания расстояния, продолжительности, темпа, энергозатрат и количества шагов. Датчик ЭКГ с грудным ремнем измерял пульсовую частоту.

Хотя были улучшены нижние когнитивные функции, такие как внимание и скорость обработки информации, значительного влияния на уровни BDNF и CTSB не наблюдалось.

Оба вида ходьбы были связаны с улучшенными исполнительными функциями. Исполнительные навыки необходимы для планирования, организации и поддержания фокуса.

В исследовании также участвовали исследователи из Университета Эдинбурга в Великобритании и ETH Цюриха в Швейцарии.

Результаты были опубликованы в октябрьском номере журнала BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Дополнительная информация

Национальный Тренинг Клиентов – больше информации о нордической ходьбе.

ИСТОЧНИК: Университет Восточной Финляндии, пресс-релиз, 16 октября 2023 года

ФОТОСЕРИЯ

Упражнения для пожилых: Советы по развитию ядра, балансу, растяжке.