💪 Повышайте здоровье своего сердца Диета, имитирующая пост vs Средиземноморская диета 🥑🍝

Исследователи обнаружили, что диета, имитирующая пост, имеет особые кардиоваскулярные преимущества по сравнению с средиземноморской диетой, и может быть более управляемой при соблюдении.

Вы можете улучшить здоровье вашего сердца, придерживаясь диеты, имитирующей голодание, или средиземноморской диеты.

A low-calorie, low-protein, high-fat plant-based diet may offer unique benefits for cardiovascular health Автор изображения: Оскар Вонг/Getty Images.

Хотите укрепить свое сердце и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний? Я приготовил для вас отличные новости! 🎉 Правильное питание – известный способ сделать ваше сердце в отличной форме. Особо выделяется средиземноморская диета, которая известна своими благотворными свойствами для сердца. Но, внимание! 😮 Исследователи из Южной Калифорнии обнаружили, что диета, имитирующая голодание, имеет ряд уникальных преимуществ для сердечно-сосудистого здоровья по сравнению со средиземноморской диетой. Погрузимся в детали и узнаем, как вам повысить уровень своего сердечного здоровья!

Что такое диета, имитирующая голодание? 🥗

Диета, разработанная доктором Вальтером Д. Лонго, заключается в потреблении растительной пищи в течение 5 дней, имитируя эффекты обычного голодания. 🚰 Но есть одна особенность: вы продолжаете есть в течение “голодания”. 🍽️ Диета основана на растительной пище с низким содержанием калорий, низким содержанием белка и высоким содержанием жиров. В отличие от интервального голодания, где ограничивается окно приема пищи, диета, имитирующая голодание, обеспечивает питание на протяжении всего дня. Эта уникальная диета исследуется с целью изучения ее потенциальных преимуществ в лечении рака, терапии рака груди и других заболеваниях, таких как рассеянный склероз, аутоиммунные заболевания, воспалительные кишечные заболевания и даже болезнь Альцгеймера. Это как диета на стероидах! 💪

Диета, имитирующая голодание, против средиземноморской диеты 🌿🍇🥦🍅🍷

Интересно, что отличает диету, имитирующую голодание, от средиземноморской диеты? Доктор Лонго и его команда решили сравнить эффективность обоих диет в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых с ожирением и гипертонией. Средиземноморская диета широко признана как диета, полезная для сердца, но большинство жителей средиземноморских стран не придерживаются ее. 😲

Ранее исследование команды доктора Лонго показало, что диета, имитирующая голодание, может компенсировать негативные эффекты высококалорийной западной диеты у мышей. Теперь исследователи хотели узнать, сработает ли то же самое у людей. В исследовании, в котором участвовали 84 человека, половина из них соблюдали диету, имитирующую голодание, а другая половина – средиземноморскую диету в течение четырех месяцев. Результаты были потрясающими!

Снижение показателей артериального давления 📉

Участники, которые соблюдали диету, имитирующую голодание, испытали снижение реактивной гиперемии, которая связана с функцией сердца и общим здоровьем. Это снижение указывает на потенциальный омолаживающий эффект на сердце. Хотя для подтверждения этого вывода требуются более крупные исследования, это большой шаг в понимании преимуществ диеты, имитирующей голодание. С другой стороны, ни одна из групп, соблюдающих диету, не показала улучшения в размерах малых артерий и артерий большого диаметра или изменений в аномальной реактивной гиперемии. 😕

Снижение показателей биологического возраста и жирового отложения в области живота 🧪📉

Исследование также показало, что участники, соблюдающие диету, имитирующую голодание, имели снижение своего биологического возраста, возраста сердца и показателей теста неустойчивых протеиновых бляшек по сравнению с группой, соблюдающей средиземноморскую диету. Это означает, что диета, имитирующая голодание, имеет потенциал замедлить процесс старения и снизить риск инсульта. Кроме того, диета, имитирующая голодание, привела к значительному снижению массы жира в области живота, особенно жира вокруг живота, который является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В отличие от группы, соблюдающей средиземноморскую диету, группа, соблюдающая диету, имитирующую голодание, не показала снижение мышечной массы. Таким образом, вы сжигаете жир, не потеряв мышцы! 🎉

Обнадеживающие результаты, требующие проведения дополнительных исследований 👩‍⚕️🔬

Эти результаты обнадеживающие, однако требуется проведение дополнительных исследований для полного понимания долгосрочного эффекта диеты, имитирующей голодание. Доктор Ригвед Тадвалкар, сертифицированный кардиолог, находит результаты обнадеживающими, так как и диета, имитирующая голодание, и средиземноморская диета привели к потере веса и улучшению показателей артериального давления, холестерина и уровня сахара в крови. Однако важно определить, как диета, имитирующая голодание, влияет на сердечно-сосудистое здоровье в долгосрочной перспективе и ее потенциальную роль в отсрочке развития сердечно-сосудистых заболеваний. Мы только начинаем постигать суть, друзья!

Советы по нахождению лучшей диеты для сердца ❤️

Теперь вы можете сказать: “Хорошо, куплено! Как можно найти лучшую диету для сердца?” 🤔 Ну, Моник Ричард, зарегистрированный диетолог-питатель, предлагает, что каждый человек уникален и наше взаимодействие с питательными веществами сложное. Хотя следование диете, имитирующей голодание, может быть полезным, она не является единственным решением или долгосрочной альтернативой. Постепенные изменения в диете и образе жизни являются ключевыми. Итак, что следует есть? Продукты, богатые витаминами, минералами и фитохимикатами, такие как фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена, растительные жиры, нежирные белки, броженые продукты и цельные зерна, могут поддерживать здоровье вашего сердца и снижать воспаление. Все дело в нахождении правильного баланса и внесении устойчивых изменений. Если вам нужны индивидуальные рекомендации, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом-питателем, который может провести вас по вашему пути поиска здоровья. 🥦🍓🥕

Поделитесь своим путем к здоровью сердца 🌟

Вы готовы повысить свое сердечное здоровье? Вы пробовали диету, имитирующую голодание или средиземноморскую диету? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже! Давайте поддержим и вдохновим друг друга на этом пути к более здоровому сердцу. И не забудьте поделиться этой статьей с друзьями и семьей в социальных сетях. Вместе мы можем сделать разницу! 🌈💪

Ссылки:

  1. “Что такое диета, имитирующая голодание, и как она полезна для сердечно-сосудистого здоровья?”
  2. “Методы и составы для продления жизни и омоложения тканей”
  3. “Пищевые стратегии для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний”
  4. “Эффекты интермиттирующего голодания на здоровье, старение и болезнь”
  5. “Эффекты диеты, имитирующей голодание, на здоровье и продолжительность жизни”

Примечание: Информация, предоставленная в этой статье, предназначена только для образовательных целей и не должна рассматриваться в качестве медицинских рекомендаций. Проконсультируйтесь со специалистом перед внесением изменений в свою диету или началом новой программы.