Путешествия во время отпуска вызывают стресс, но вот несколько советов, как с ним справиться

Путешествия во время отпуска могут вызывать стресс, но существуют несколько советов, как справиться с ним

Фотография новостей: праздничные поездки выводят стресс на небывалую высоту: вот как справиться

ВТОРНИК, 21 ноября 2023 г. (HealthDay News) — Путешествия, толпы и неожиданные задержки и нарушения могут превратить праздничные поездки из празднования в хаос в одно мгновение — особенно, если вы склонны к тревоге.

Быть в курсе своих триггеров поможет вам быть готовыми к любым неполадкам, которые возникают.

“Ваши триггеры могут включать неопределенность движения, задержки рейсов, нахождение в общественных местах или встречу с друзьями и семьей на праздники”, — сказал доктор Асим Шах, профессор и исполнительный вице-председатель кафедры психиатрии и поведенческих наук Бейлорского колледжа медицины в Хьюстоне. “Основываясь на своих триггерах, вы можете составить план”.

Хороший план начинается с того, чтобы получить достаточно отдыха накануне вашей поездки, сбалансированного питания и избегания алкоголя и наркотиков, которые могут усугубить тревогу, — сказал Шах в новостном сообщении Бейлора. Он предлагает заняться физическими упражнениями перед тем, как выйти из дома, поскольку эндорфины, выделяемые во время физических упражнений, помогают смягчить тревогу и нервную энергию.

“Составьте план, отвлекайтесь и успокаивайте себя, уверяя себя, что вы в безопасности”, — сказал он.

Если полеты вызывают у вас тревогу и у вас есть время, выберите автомобиль вместо самолета, но постарайтесь избегать дорожных пробок в часы пик, посоветовал Шах.

Если вы отправляетесь в путешествие на самолете, рассмотрите возможность забронировать поездку так, чтобы вы могли прибыть за день раньше. Шах также рекомендует уезжать утром и иметь запасной план на случай задержки или отмены вашего рейса.

“Не тратьте время”, — сказал он. “Приезжайте в аэропорт заранее, чтобы подготовиться к длинным очередям и проблемам с парковкой”.

Рекомендуется выбирать прямые рейсы, если это возможно, и иметь сменную одежду, лекарства и важные предметы в вашей ручной клади, если вы будете сдавать багаж. Книга, игра или фильм отвлекут вас в воздухе.

Как отметил Шах, с увеличением случаев неприятностей с пассажирами некоторые люди нервничают, находясь рядом с другими, и могут разозлиться из-за мелочей. Это сочетание недовольства и нарушений прямо связано с системой мозга, которая реагирует необычным образом на конфликтные ситуации, вместо того, чтобы реагировать спокойно, — сказал он. Постарайтесь сохранять спокойствие.

“Будьте спокойны, вежливы и профессиональны, чтобы уменьшить хаос и завоевать союзников среди других пассажиров”, — сказал Шах.

Один беспокойный пассажир может вызвать тревогу и дискомфорт у всех остальных людей на борту самолета, отметил Шах. Он подчеркнул, что пассажирам не следует пытаться вмешиваться в конфликты. У них нет полномочий и они могут только ухудшить ситуацию, отметил он.

Если возникают проблемы, оставайтесь спокойными и тихими, и уведомьте экипаж. Затем, если вам понадобится поддержка, оказывайте помощь, когда они прибудут для вмешательства, добавил он.

Дополнительная информация

У Федерального управления гражданской авиации есть советы по подготовке к поездке на самолете.

ИСТОЧНИК: Колледж медицины Бейлор, пресс-релиз, 20 ноября 2023 г.

Что это значит для вас

Предварительное планирование и предоставление себе достаточно времени для достижения вашего пункта назначения может помочь уменьшить тревогу от праздничного путешествия.