Употребление меньшего количества алкоголя связано с более здоровым мозгом согласно новому исследованию.

Употребление меньшего количества алкоголя связано с более здоровым мозгом в соответствии с последними научными исследованиями.

Молодая женщина пьет воду из стаканаПоделиться на Pinterest
Эксперты говорят, что пить больше воды и меньше пить алкоголь может улучшить здоровье мозга. Capuski/Getty Images
  • Новое исследование сообщает, что более тяжелое пьющие имеют уменьшенный объем определенных областей мозга.
  • Исследователи говорят, что, хотя воздержание от алкоголя является самым полезным, польза также была замечена у тех, кто уменьшил потребление алкоголя.
  • Увеличенное потребление алкоголя связано с повышенным риском различных неблагоприятных медицинских состояний.

Недавнее исследование сообщает, что снижение потребления алкоголя – будь то полное воздержание или просто сокращение дозы – полезно для здоровья мозга у людей, страдающих алкогольной зависимостью.

Данные, опубликованные в журнале Alcohol: Clinical and Experimental Research, анализировали мозги 68 взрослых участников в возрасте от 28 до 70 лет, у всех из которых была поставлена диагноз алкогольная зависимость.

Исследователи выяснили, что у людей с алкогольной зависимостью объем коры головного мозга меньше, чем у тех, у кого нет алкогольной зависимости. Те, кто пьет больше, имели наиболее существенное уменьшение объема коры головного мозга.

Объем выборки для исследования был небольшим и состоял главным образом из ветеранов Армед Сервисиз США.

Тем не менее, эксперты говорят, что оно предлагает захватывающие идеи о некоторых малоизвестных негативных последствиях чрезмерного употребления алкоголя.

Снижение вреда и алкогольная зависимость

Апрель Мэй, доктор философии, постдокторская стипендиатка в Отделении исследования психического здоровья Sierra Pacific VA, вместе с Университетом Стэнфорда в Калифорнии, была первым автором исследования.

Она сообщила Medical News Today, что исследователи ожидали увидеть связь между потреблением алкоголя и снижением объема мозга, но добавила, что данные все равно содержат несколько сюрпризов.

“Удивительным было то, насколько похожи люди, которые вернулись к уровню риска потребления алкоголя после лечения, и люди, которые достигли полного воздержания, с точки зрения объема мозга,” – поясняет Мэй. – “Из 34 областей мозга, которые мы исследовали, эти группы различались только в двух областях. Эти результаты действительно говорят о возможности подхода снижения вреда к лечению алкогольной зависимости.”

Мэй добавляет, что хотя наибольшие пользы всегда будут видны у людей, полностью воздерживающихся от алкоголя, результаты показывают, что переход от высокого уровня риска к низкому уровню потребления может приносить пользу.

Уменьшение потребления имеет положительные эффекты на здоровье

Мэй говорит, что любой тип рецидива часто воспринимается как “неудача в лечении”, что способствует сообщению о том, что выздоровление – это всё или ничего.

“Воздержание является идеальным, но некоторые люди могут не быть готовыми к таким изменениям в своей жизни,” – говорит она. – “Эти результаты показывают, что это не все или ничего, и что даже значительное сокращение потребления алкоголя может быть полезным. Люди, которым трудно полностью соблюдать воздержание, не должны совсем отказываться от этого.”

Из-за оговорок исследования – небольшой размер выборки, а также популяции, состоящей главным образом из ветеранов – в этой области имеется множество возможностей для проведения дальнейших исследований. Мэй говорит, что будущие исследования могут изучить, может ли быть фактором в отличной от алкогольной зависимости общее состояние нейробиологических характеристик.

“Если это так, это может быть клиническими маркерами того, кто наиболее вероятно достигнет воздержания и кто наименее вероятно, чтобы помочь улучшить результаты лечения каждому отдельному лицу,” – сказала Мэй. – “Мы также действительно хотели бы исследовать, как эти нейробиологические различия связаны с повседневной деятельностью и качеством жизни.”

Сколько алкоголя слишком много?

Рекомендации по потреблению алкоголя, кажется, меняются.

2020-2025 годы Пищевые рекомендации для американцев, в результате сотрудничества Министерства здравоохранения и социального обеспечения США и Министерства сельского хозяйства США, рекомендуют мужчинам не употреблять более двух напитков в день, а женщинам ограничить потребление одним напитком в день.

С другой стороны, Канада рекомендует употреблять не более двух напитков в неделю, чтобы избежать проблем со здоровьем, в то время как Нидерланды советуют употреблять от нуля до одного напитка в день.

Доктор Майкл Олла, медицинский директор Valley Spring Recovery Center в Нью-Джерси, специализируется на психиатрии и лечении зависимостей.

Он рассказал журналу Medical News Today, что существуют стандартные определения для потребления алкоголя: умеренное потребление составляет от одного до двух напитков в день, умеренное – от двух до трех, чрезмерное – от трех до пяти в день, а злоупотребление – более пяти напитков в день.

«Каждый человек разный, и у него может быть различный путь, прежде чем употребление алкоголя станет проблемой», – объяснил Олла. «Первая стадия, случайное злоупотребление и пьянство, обычно становится проблемой быстро. Обычно начинается с иногда употребляемого – четырех и более напитков в течение двух часов».

Вторая стадия – увеличение потребления, когда человек становится более зависимым от алкоголя для развлечения или борьбы со стрессом, в то время как третья стадия – проблемное питье – это когда начинают проявляться последствия алкоголизма.

«Четвертая стадия – зависимость», – сказал Олла. «Это когда уже формируется привязанность к алкоголю и употребление продолжается из-за выработки толерантности. Это также стадия, когда появляются признаки отказа при трезвении. Последняя стадия – зависимость, когда начинаются компульсивные действия, такие как физическое и психологическое желание к веществу».

Хотя эти определения кажутся понятными, здесь есть нюансы – и даже те, кто считают себя умеренными пьющими, должны быть внимательными. Олла сказал, что в зависимости от человека употребление алкоголя может стать проблематичным в первой стадии, в то время как другие могут начать видеть проблемы только на второй или третьей стадии.

«Все зависит от частоты и количества употребления», – пояснил Олла.

Последствия для здоровья от чрезмерного употребления алкоголя

Хорошо известны негативные последствия относительно большого потребления алкоголя. Среди прочего, это повышает риск повреждения печени и других хронических заболеваний.

Национальный институт по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму информирует, что 47% смертей от заболеваний печени в Соединенных Штатах в 2021 году было связано с употреблением алкоголя, 1 из 3 трансплантаций печени в Соединенных Штатах вызвана заболеваниями печени, вызванными употреблением алкоголя, и подавляющее большинство смертей от цирроза вызвано употреблением алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя также повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, панкреатита, гастрита, поражения органов и проблем со здоровьем психического характера.

«Долгосрочное употребление обычно приводит к напряженным отношениям, таким как разрыв дружбы и разрушение семей. Оно также может привести к потере работы и финансовым трудностям», – сказал Олла. «В худших случаях долгосрочное употребление алкоголя может перевернуть вашу жизнь с ног на голову, особенно когда вы сталкиваетесь с юридическими проблемами, связанными с употреблением алкоголя».

Однако возможно остановить или снизить потребление алкоголя. Как указывают авторы исследования, необязательно полностью воздерживаться, чтобы увидеть положительные результаты.

Хорошим местом для начала, по словам Олла, является обсуждение с врачом вашей истории и проблем с алкоголем.

«Это поможет врачу понять и знать, есть ли какие-либо скрытые проблемы, которые привели к этой ситуации», – сказал он. «Помимо конкретной информации о потреблении алкоголя, вы также должны обсудить свои цели и мотивации с врачом. Это поможет им определить стратегии, как достичь этих целей, и определить соответствующий вариант лечения для вас. Также это поможет им понять, как вы хотите, чтобы они с вами работали».