«Пристальное смотрение на экраны может вызывать напряжение глаз. Вот несколько советов, как предотвратить это»

«Длительное время за экранами может приводить к напряжению глаз. Вот несколько советов, как его предотвратить»

Новостная картинка: Проведение времени перед экранами может вызывать напряжение глаз. Вот несколько советов, как этого избежать

Миллионы людей проводят много часов, глядя на экраны каждый день, нагружая свои глаза.

Офтальмолог из Бейлорского медицинского колледжа в Хьюстоне предлагает несколько советов для облегчения также напряжения глаз и головных болей.

«Мы сфокусированы на одном объекте, особенно на объекте, находящемся близко, таком как экран компьютера или телефона, в течение длительного времени, и не даём нашим глазным мышцам отдохнуть», – говорит доктор Масих Ахмед, доцент офтальмологии в университете Бейлор.

«Если вы не даёте своим мышцам достаточно времени на отдых, это может вызвать напряжение этих мышц», – поясняет Ахмед.

Синдром сухого глаза также может вызывать напряжение глаз, так как вы подсознательно меньше моргаете во время чтения, просмотра телевизора или работы на компьютере.

Следуйте правилу 20-20-20, работая перед экраном, советует Ахмед.

Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд, сосредотачивая взгляд на чём-то, находящемся на расстоянии 20 футов, чтобы дать глазам отдохнуть. И используйте искусственные слезы, если у вас сухие глаза.

Длительное напряжение глаз может вызвать головную боль. Если вы носите корректирующие очки, убедитесь, что у вас есть правильное назначение, советует он.

Если у вас есть астигматизм, вы будете видеть менее чётко. Это может требовать большей концентрации и энергии, что приводит к напряжению глаз.

«Вы можете больше прижимаясь, пытаясь добиться эффекта зрачка иголкой, чтобы предметы выглядели более чёткими. Астигматизм также может исказить форму предметов, если ваш астигматизм не скорректирован», – отмечает Ахмед в пресс-релизе от Бейлора.

Подберите хорошую подгонку

Очки, сидящие слишком плотно на ваших висках, также могут вызывать головную боль.

Убедитесь, что ваши очки всегда хорошо сидят. Очки с более сильными диоптриями толще на краю. Это может вызывать искажения для зрения на краю очков.

«Поскольку они находятся дальше от вашего глаза, они могут требовать больше усилий ваших глазных мышц для фокусировки на близких задачах, тогда как контактные линзы находятся на вашем глазу, поэтому это уменьшает количество силы фокусировки, которое вам может понадобиться», – отмечает Ахмед.

«Линзы дают вам полное зрение, тогда как очки останавливаются прямо там и, особенно более толстые, могут быть объектом более сложного просмотра», – объясняет он.

Примите во внимание возможность прохождения операции, такой как Ласик, если вам причиняют боль очки или контактные линзы. Это может предоставить вам самое лучшее скорректированное зрение без необходимости использования очков или контактных линз.

Когда взрослые достигают возраста от 40 до 50 лет, способность фокусироваться вблизи уменьшается. В этом случае вам может понадобиться очки для чтения, чтобы избежать прищуривания и напряжения глаз.

«Когда вы надеваете очки для чтения, вся стекло, на которое вы смотрите, предназначено для этой силы, чтобы вы могли читать, поэтому это делает процесс более легким, так как вам не нужно смотреть вниз через эту часть бифокала или прогрессивную часть линзы», – говорит Ахмед.

Освещение имеет большое значение

Освещение также может играть большую роль. Комната и свет компьютерного экрана должны быть схожими, если вы работаете перед монитором, говорит он. Может быть полезным использовать подсветку за компьютерным экраном для создания более мягкого свечения.

Ваши глаза могут напрягаться, если вы сидите в темной комнате с ярким экраном.

«Это становится все более распространенным, когда мы работаем на компьютерах и проводим время с экранами. Сухость глаз увеличилась, а также увеличилось число симптомов напряжения глаз, поэтому убедитесь, что вы часто делаете перерывы и работаете в хорошо освещенном помещении», – сказал Ахмед.

ИСТОЧНИК: Медицинский колледж Бейлора, пресс-релиз, 25 октября 2023 г.

СЛАЙД-ШОУ

Симптомы, причины и лечения конъюнктивита (розового глаза)См. слайд-шоу