Менопауза и потеря мышц то, что вам нужно знать
Новое исследование предполагает, что женщины, пережившие раннюю менопаузу, могут столкнуться с повышенным риском потери мышечной массы в пожилом возрасте.
Время начала менопаузы может влиять на то, как женщины испытывают потерю мышц.
Дамы, внимание! Вы знали, что время начала менопаузы может повлиять на силу ваших мышц в зрелом возрасте? Увлекательное исследование показывает, что женщины, переживающие раннюю менопаузу, могут иметь более высокий риск потери мышц по мере старения. С другой стороны, женщины с более продолжительным репродуктивным периодом и поздней менопаузой могут иметь более низкий риск сокращения мышечной массы. Давайте погрузимся в эту тему и исследуем важность менопаузы в отношении мышечного здоровья.
Связь между менопаузой и потерей мышц
“Это исследование показало, что более длительный репродуктивный период и более поздний возраст начала менопаузы были связаны с меньшим риском слабой силы руки у постменопаузальных корейских женщин”, – говорит доктор Стефани Фобион, медицинский директор Общества по менопаузе. Она также объясняет, что эти результаты могут быть связаны с положительными эффектами эстрогена на скелетные мышцы. Эстроген, гормон, уровень которого снижается во время менопаузы, играет важную роль в поддержании мышечной массы и функции. Таким образом, чем дольше ваш репродуктивный период, тем больше времени ваш организм был подвержен защитному воздействию эстрогена на мышцы.
Возрастающая тревога по поводу саркопении
Прежде чем мы продолжим, давайте рассмотрим основную проблему – саркопению. К 2045 году ожидается, что свыше 70% людей старше 65 лет будут страдать от саркопении. Это состояние характеризуется возрастным снижением мышечной массы и функции. Саркопения может привести к сниженному качеству жизни, увеличенному риску падений и общему снижению физического здоровья.
Раскрываем исследование
В этом недавнем исследовании исследователи изучили более 2300 постменопаузальных корейских женщин в возрасте от 45 до 75 лет. Они оценили силу сжатия руки у женщин, что является надежным показателем потери мышц. Интересно, что они обнаружили, что возраст начала менопаузы был связан с снижением силы сжатия руки, в то время как возраст начала менструаций не имел значительной корреляции. Эти результаты свидетельствуют о том, что время начала менопаузы играет важную роль в определении мышечного здоровья в более поздние годы.
Различные результаты в различных этнических группах
Следует отметить, что эти результаты могут отличаться для женщин разных этнических групп. У азиатских женщин саркопения происходит реже по сравнению с другими расовыми группами. Поэтому требуются дополнительные исследования с участием разнообразных населений для подтверждения этих результатов.
- Новые открытия в понимании причин звона в ушах понимание механизмов...
- 💪Приседания для острого ума! 💡
- «🍈 Берегитесь канталуп раскрыт сальмонеллезный вспышка! 🦠💣»
Часто задаваемые вопросы
Q: Значит ли ранняя менопауза автоматически, что я буду терять мышцы?
A: Ранняя менопауза может увеличить риск потери мышц, но это не гарантирует. Время начала менопаузы – всего лишь один из факторов, который может влиять на мышечное здоровье. Факторы образа жизни, такие как физическая активность, питание и уровень гормонов, играют роль.
Q: Могу ли я внести какие-либо изменения в образ жизни для защиты мышц во время менопаузы?
A: Конечно! Регулярные упражнения, особенно упражнения для укрепления мышц, могут помочь сохранить мышечную массу. Также важно поддерживать сбалансированную диету, богатую белками, витаминами и минералами. Если вы беспокоитесь о состоянии своих мышц, обратитесь к вашему врачу для получения индивидуальных советов и рекомендаций.
Q: Следует ли мне рассмотреть гормональную заместительную терапию для предотвращения потери мышц во время менопаузы?
A: Гормональная заместительная терапия (ГЗТ) в некоторых исследованиях показала положительные эффекты на мышечное здоровье. Однако важно обсудить потенциальные риски и преимущества ГЗТ с вашим врачом. ГЗТ не подходит для всех, и на основе ваших индивидуальных потребностей и медицинской истории могут быть предложены альтернативные стратегии.
Понимание общей картины
Связь между менопаузой и потерей мышц – всего лишь один элемент головоломки, когда дело доходит до женского здоровья. По мере того, как наше тело проходит через гормональные изменения, важно придавать приоритет нашему общему благополучию, включая физическое, пищевое и психическое здоровье. Практика самоухода, поддержание активности и обращение к медицинским специалистам могут внести свой вклад в активную и здоровую жизнь.
Ссылки:
-
The Menopause Society. (2023, 29 ноября). Время наступления климакса может влиять на потерю мышц у женщины. Источник: source
-
Santosa, S., & Jensen, M. D. (2013). Факторы хранения жирных кислот в адипоцитах увеличивают накопление подкожного жира у женщин после менопаузы. Исследование
-
Опрос о климаксе: симптомы и признаки. Изображение
-
Что такое остеопороз? Лечение, симптомы, медикаменты. Слайдшоу
-
Связь раннего климакса с увеличенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Видео
Теперь, когда у вас есть ценные знания о климаксе и его влиянии на мышечное здоровье, поделитесь этой статьей со своими друзьями и семьей. Давайте распространять информацию и давать женщинам возможность контролировать свое благополучие!
