Плохой сон может нанести вред вашему сердцу, и выходные догоняющие сны не помогут
Плохой сон вреден для сердца, выходные догоняющие сны не помогут
Плохой сон оказывает негативное влияние, и недосыпание в выходные не исправит ситуацию, сообщают исследователи.
Небольшое новое исследование показало, что сердечный ритм и артериальное давление, важные показатели сердечно-сосудистого здоровья, ухудшаются по мере того, как проходит неделя, если человек спит всего около пяти часов в сутки.
Недосыпание в выходные не возвращает эти показатели здоровья в норму.
«Только 65% взрослых в США регулярно спят рекомендуемые семь часов в сутки, и имеется много доказательств того, что этот недостаток сна связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями в долгосрочной перспективе», – сказала соавтор исследования Анн-Мари Чанг, доцент био-поведенческого здоровья Университета Пеннсильвании.
- Ожирение – ключевой фактор развития апноэ сна у детей
- Исследование органоидов мозга намекает на происхождение аутизма
- Устройство TENS может облегчить синдром обструктивного апноэ сна и ...
«Наши исследования раскрывают потенциальный механизм этой продолжительной связи, где достаточное количество последовательных воздействий на ваше сердечно-сосудистое здоровье, когда вы молоды, может сделать ваше сердце более подверженным сердечно-сосудистым заболеваниям в будущем», – сказала Чанг в пресс-релизе университета.
Исследователи изучали 15 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 35 лет в течение 11-дневного периода.
Участникам разрешалось спать до 10 часов в сутки в первые три ночи, что позволило исследователям установить их исходные показатели.
В течение следующих пяти ночей мужчинам разрешалось спать только по пять часов в сутки. Затем последовало две ночи восстановления, когда им разрешалось спать до 10 часов в сутки.
В течение исследования исследователи каждые два часа измеряли пульс и артериальное давление участников в состоянии покоя. Это позволило учесть любые эффекты, которые могут возникнуть в зависимости от времени суток, такие как естественное снижение пульса при пробуждении.
Пульс участников увеличивался почти на один удар в минуту (BPM) с каждым последующим днем исследования.
Средний исходный пульс составлял 69 BPM. К концу исследования он составил 78 BPM.
Систолическое артериальное давление повышалось каждый день, от исходного среднего значения 116 мм рт. ст. до почти 119,5 мм рт. ст. к концу периода восстановления. Систолическое артериальное давление, верхнее значение в показателях артериального давления, измеряет давление в артериях при сокращении сердца. (Показатель 120 или ниже считается нормальным.)
«И сердечный ритм, и систолическое артериальное давление увеличивались с каждым последующим днем и не возвращались к изначальным значениям к концу периода восстановления», – сказал автор статьи и аспирант Университета Пеннсильвании Дэвид Райхенбергер в пресс-релизе. «Таким образом, несмотря на дополнительную возможность отдыха, к концу выходных периодов исследования сердечно-сосудистые системы участников все еще не восстановились».
Его научный руководитель Чанг отметила, что для восстановления после многократного недосыпания требуется более длительный период времени.
«Сон – это биологический процесс, но он также является поведенческим и процессом, который мы часто контролируем», – отметила она.
«Сон влияет не только на наше сердечно-сосудистое здоровье, но и на наш вес, наше психическое здоровье, нашу способность сосредоточиться и поддерживать здоровые отношения с другими, среди многих других вещей», – сказала Чанг. «По мере того, как мы узнаем все больше и больше о важности сна и о том, как он влияет на все в нашей жизни, я надеюсь, что это станет большим акцентом в улучшении здоровья».
Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале Psychosomatic Medicine.
Дополнительная информация
Управление по контролю и профилактике заболеваний США дает несколько советов для лучшего сна.
ИСТОЧНИК: Университет Пеннсильвании, пресс-релиз, 9 августа 2023 года
