Депрессия в ЛГБТКИА+ сообществах
Depression in LGBTQIA+ communities
Депрессия не дискриминирует, но люди могут, и стигма, дискриминация и жертвопричинение – это лишь несколько причин, почему уровень депрессии среди ЛГБТКИА+ остается высоким.
Депрессия, клинически известная как крупный депрессивный расстройство (КДР), встречается повсюду, по всему миру. Это состояние, которое включает чувства отчаяния, безысходности, вины перед собой и потери мотивации даже для простых задач.
У депрессии может быть множество основных причин, но постоянное психологическое напряжение признано фактором, способствующим ей. Стигма, дискриминация и отсутствие правовой защиты – это примеры неуправляемых факторов напряжения, которые могут способствовать депрессии среди определенных маргинализированных групп.
Это особенно верно для людей, которые являются ЛГБТКИА+. Опрос Gallup 2021 года показал, что более 7% населения Соединенных Штатов не определяют себя как гетеросексуальные. Это примерно 23 миллиона человек, которые могут испытывать неравенство в связи с психическим здоровьем.
Проблемы психического здоровья в сообществах ЛГБТКИА+
Маргинализированные группы испытывают ряд неравенств в здоровье, и область психического здоровья не является исключением.
- Влияние пандемии на психическое здоровье всемирный обзор
- COVID-19 Помог ли или помешал локдаун нашей креативности?
- Уход за родителем, страдающим биполярным расстройством Как я научил...
Социальные давления усугубляются преградами в получении медицинской помощи, и проблемы ЛГБТКИА+ могут быть дополнительно обострены неравенством, связанным с расой, культурой и социоэкономическим статусом.
Интерсекциональность
Интерсекциональность – это термин, используемый для описания того, как индивидуальные факторы объединяются, чтобы формировать ваш уникальный опыт.
Когда речь идет о вопросах ЛГБТКИА+, например, у вас могут быть дополнительные соображения, такие как раса или культура, которые влияют (положительно или отрицательно) на ваши результаты.
Пример того, как интерсекциональность может быть видна в сообществах ЛГБТКИА+ через различия в риске самоубийства. В 2021 году исследования показали, что, хотя у ЛГБТКИА+ людей в целом выше уровень мыслей о самоубийстве и попыток самоубийства, раса, этническая принадлежность и возраст создают разную степень риска.
Люди из сообществ ЛГБТКИА+ в два раза чаще страдают от психических расстройств, и в 2,5 раза чаще страдают от депрессии, злоупотребления веществами и тревоги по сравнению с гетеросексуальными людьми.
Сообщества ЛГБТКИА+ испытывают более высокие уровни попыток суицида и мыслей о суициде.
Элли Борден, психотерапевт и исполнительный директор компании Mind By Design из Торонто, Канада, объясняет, что множество преград влияют на эти цифры.
Дискриминация
Согласно опросу GLAAD “Ускорение признания” 2022 года, до 70% людей в сообществах ЛГБТКИА+ сообщают о дискриминации, с которой они сталкиваются.
Исследование 2022 года, проведенное Центром американского прогресса (Center for American Progress), показало, что 3 из 5 взрослых ЛГБТКИ+ указали, что дискриминация оказывает среднюю или значительную негативную последствие на их психическое благополучие.
«Люди из ЛГБТQ+ сообществ часто сталкиваются с дискриминацией в различных сферах, таких как рабочее место, здравоохранение и образование. Это может привести к чувству изоляции, низкой самооценке и отчаянию», – говорит Борден.
Стигма
Стигма – это неверное восприятие позора. Это распространено, когда дезинформация и страх контролируют взаимодействие людей с вами.
Борден объясняет, что стигма может создавать чувство стыда и сомнений в себе, особенно в тех областях, где ЛГБТКИА+ идентичности не принимаются или в ситуациях, когда вы чувствуете, что не можете жить открыто.
Отсутствие правовой защиты
Не все чувствуют себя в безопасности, чтобы принять свою ЛГБТКИА+ идентичность. Кроме того, многие области мира лишены защиты от ненавистных преступлений и дискриминации, а иногда защитники сами не защищают.
Например, трансгендерные люди чаще подвергаются полицейскому насилию и криминализации по сравнению с лицами, которые соответствуют своему гендеру.
Отвержение семьей
Вы не одиноки, если ваша семья не принимает вашу ЛГБТКИА+ идентичность. До 43% молодых людей выгоняют из дома из-за отсутствия семейного признания. Бездомность – это не редкость.
«Отвержение семьей – это обычный опыт для людей из ЛГБТQ+ сообществ, особенно для тех, кто из консервативных или религиозных сред», – говорит Борден. «Это может привести к потере поддержки и ощущению отчуждения».
Преграды в здравоохранении
Не все медицинские работники обладают знаниями в вопросах ЛГБТКИА+. Кроме того, исследования показывают, что медицинские учреждения не защищены от дискриминации, стигмы и стереотипов.
Многие люди сообщают, что их потребности в здравоохранении не удовлетворяются, и они чувствуют, что их не относятся с достоинством и уважением.
Жертвопричинение
Жертвопричинение распространено в сообществах ЛГБТКИА+, с более высокими уровнями домогательств, физического и сексуального насилия и запугивания.
Борден указывает, что эти опыты часто прямо ведут к чувствам тревоги, отчаяния и депрессии.
После травматических событий депрессия является распространенным состоянием. Она часто сопровождает посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое специально вызвано травмой.
Отсутствие представления
Когда вы являетесь частью недостаточно представленной группы, борьба за равенство в областях, где вас обслуживают недостаточно, может быть непростой.
Отсутствие представителей ЛГБТКIA+ в должностях власти может замедлять прогресс в отношении изменений в политике и общих приспособлений. Это также может поддерживать стереотипы, потому что реалистичное представление ЛГБТКIA+ людей не становится популярным.
Справление с депрессией
Вы проходите этот путь один. У вас не только миллионы других людей, сталкивающихся с теми же проблемами дискриминации, стигматизации и жертвенности, но и разнообразная группа людей, живущих с депрессией.
Изучение способов справления может помочь вам предотвратить негативные переживания, такие как дискриминация, их отрицательное влияние на ваше психическое благополучие.
При возможности рекомендуется всегда общаться с психологом. Если у вас нет возможности получить личную помощь высокого качества, многие терапевты ЛГБТКIA+ теперь предлагают онлайн-услуги из разных стран.
Борден также рекомендует:
- создание поддерживающей сети, обращение к друзьям, членам семьи или другим членам сообщества ЛГБТКIA+
- сосредоточение на заботе о своих физических и эмоциональных потребностях через самозаботу, такую как медитация, искусство или ведение дневника
- участие в занятиях, приносящих вам радость и связь с другими людьми
“Также важно бороться с негативными мыслями, отстаивать свои права и обращаться за помощью при депрессии,” – добавляет она. “ЛГБТК+ люди могут улучшить свое психическое здоровье и общее качество жизни, предпринимая активные шаги по управлению депрессией.”
Профилактика самоубийств, безопасные места и полезные ресурсы
Если вы чувствуете себя подавленным, но рассматриваете самоповреждение или суицид, немедленная помощь доступна, позвонив на Национальную горячую линию SAMHSA по номеру 1-800-662-4357 или набрав 988 для горячей линии по суициду и кризису 988.
Чтобы найти услуги здравоохранения для ЛГБТКIA+, вы можете посетить:
- Индекс равенства в здравоохранении
- Справочник поставщиков Гей и Лесбийской Медицинской Ассоциации
- Национальная сеть терапевтов Цвета ЛГБТ и Трансгендерных людей
Для дополнительных ресурсов, защиты прав и поддержки, попробуйте посетить:
- Ресурсы и поддержка студентов ЛГБТ
- Национальная рабочая группа ЛГБТ
- Ассоциация ветеранов-трансгендеров Америки
- Национальный центр по равноправию трансгендерных людей
- Союз сексуальных ориентаций и гендеров
- Национальный Центр Помощи ЛГБТ
Как отстаивать права ЛГБТКIA+
Вы не обязательно должны быть ЛГБТКIA+, чтобы выступать в защиту тех, кто им является.
Борден говорит, что шаги, которые вы можете предпринять для сокращения неравенств, включают:
- ознакомление с проблемами, терминологией и опытом ЛГБТКIA+
- слушание близких без осуждения, подтверждение их опыта
- выступление против дискриминации и трансфобных высказываний и поведений
- посещение мероприятий, поддерживающих сообщества ЛГБТКIA+
- написание писем своим законодателям, чтобы отстаивать права и защиту ЛГБТКIA+
- пожертвование времени или средств организациям ЛГБТКIA+
- празднование достижений и вех для ваших близких ЛГБТКIA+
Вывод
Сообщества ЛГБТКIA+ сталкиваются с рядом препятствий, которые могут способствовать повышенной депрессии, таким как жертвенность, дискриминация и стигматизация.
Хотя многие из этих вещей находятся вне вашего контроля, вы можете улучшить свое психическое благополучие, развивая способы справляться с депрессией и становясь сторонником равноправия ЛГБТКIA+ – для себя или для вашего близкого.
