«Хотите избежать замены коленного сустава? Наращивайте бедра»

«Хотите избежать замены коленного сустава? Укрепите бедра!»

Изображение новости: Хотите избежать замены коленного сустава? Накачайте бедра

Приседания и выпады – не самые веселые упражнения, но новое исследование говорит, что они помогут сохранить ваше колено.

Люди с крепкими квадрицепсами, укрепляющими бедра, кажется, менее склонны к необходимости полной замены коленного сустава, согласно представленному докладу, запланированному на понедельник на заседании Радиологического общества Северной Америки (RSNA) в Чикаго.

Исследователи отмечают, что более сильные мышцы обычно ассоциируются с более низким уровнем полной замены коленного сустава.

Однако было неясно, из каких мышц люди получают большую пользу: из сильных экстензорных мышц, таких как квадрицепсы, которые оттягивают ногу, или из сильных флексорных мышц, таких как подколенные мышцы, которые сгибают ногу.

«Наше исследование показывает, что, помимо отдельных сильных мышц, большие группы экстензорных мышц – по сравнению с группами подколенных мышц – значительно связаны с более низкой вероятностью проведения операции по полной замене коленного сустава в течение двух-четырех лет», – сказала доктор Упасана Упадхьяй Барадвадж, исследователь-стажер в радиологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

По данным исследователей, около 14 миллионов взрослых жителей США страдают от артрита коленного сустава и более половины из них в конечном итоге потребуется операция по полной замене коленного сустава.

Квадрицепсы и подколенные мышцы вызывают особый интерес, так как они являются двумя самыми важными мышечными группами для коленного сустава.

Квадрицепсы располагаются на передней части бедра. Они являются самой сильной мышечной группой в организме человека и являются важными для походки, отмечают исследователи.

Подколенные мышцы находятся на задней части бедра и также являются неотъемлемыми для физической активности.

«Две группы мышц взаимодействуют друг с другом, и баланс между ними обеспечивает широкий спектр действий, защищая коленный сустав», – сказала Упадхьяй Барадвадж в пресс-релизе RSNA. «Неравновесие, в дополнение к другим факторам, приводит к изменениям в биомеханике и развитию остеоартрита».

В рамках исследования Упадхьяй Барадвадж и ее коллеги изучили мышцы бедра 134 участников Инициативы по остеоартриту, всеобщего исследования, спонсируемого Национальными институтами здоровья.

Они сравнили 67 пациентов, которым потребовалась полная замена одного коленного сустава, с 67 другими людьми, у которых не было операции по замене коленного сустава, сопоставленными по переменным, включая возраст и пол.

Анализ МРТ коленей участников показал, что более высокое соотношение объема квадрицепсов к подколенным мышцам явно связано с более низкой вероятностью полной замены коленного сустава.

Более высокие объемы подколенных мышц и малых ягодичных мышц – длинных и тонких мышц на внутренней части бедра – также связаны с более низкой вероятностью замены коленного сустава.

Результаты исследования показывают, что программы тренировок, фокусирующиеся на укреплении квадрицепсов относительно икроножных мышц, могут быть полезными

«Хотя мы предполагаем, что общий объем мышц важен как заменительный показатель мышечной силы, соотношение, а следовательно, баланс между экстензорами и икроножными мышцами могут быть более важными и значительно связаны с уменьшением вероятности полного замещения коленного сустава», – сказал Упадхьяя Бхарудвадж.

Эти результаты также могут помочь сформировать представление о тренировке силы для широкого круга людей, добавила она.

«В то время как эти результаты являются важными для целевой терапии у лиц, подвергающихся риску развития остеоартроза, общество в целом может извлечь пользу из наших результатов, включив соответствующие укрепляющие упражнения в профилактическую программу», – сказала Упадхьяя Бхарудвадж.

Результаты, представленные на медицинских конференциях, обычно считаются предварительными до их публикации в журнале с пээр-рецензированием.

Более подробная информация

Клиника Кливленда предоставляет информацию о квадрицепсных упражнениях для коленного артрита.

ИСТОЧНИК: Американское радиологическое общество, пресс-релиз от 27 ноября 2023 г.