Самозабота при эндометриозе

Самостоятельная забота при эндометриозе

Эндометриоз начинается, когда клетки, похожие на те, которые обычно выстилают внутреннюю часть вашей матки, начинают расти вне ее пределов. Оттуда данное состояние может повлиять на многие другие органы вашего тела, даже на ваше общее самочувствие. Со временем постоянный стресс, связанный с управлением эндометриозом, может отягощать ваше качество жизни.

«Психологическое воздействие боли и эндометриоза связаны с физическим благополучием», говорит Кара Кинг, ДО, гинеколог-хирург и хирургический педагог в Клинике Кливленд. «Они не являются отдельными вещами».

Вот несколько советов для полноценной жизни с эндометриозом.

Работайте с правильным врачом

Эндометриоз может оказаться хитрой болезнью. Не каждый гинеколог или акушер-гинеколог обучен лечить его. Им может потребоваться время, чтобы полностью распознать ваши симптомы. Это может привести к задержке в лечении и беспочвенной фрустрации.

• Эксперты FDA рассмотрят новую генную терапию для гемоглобиновой бол...
• Смерть от тепловых повреждений сердца в США увеличится с ростом тем...
• Сделайте эту Хэллоуин безопасным для людей с деменцией

«Не будучи воспринятой всерьез и не имея комплексной оценки и лечебного плана с правильными целями, пациенты могут чувствовать себя очень обескураженными», говорит Патрик Янг мл., директор Центра по эндометриозу SLUCare в Сент-Луисе.

Возможно, стоит обратиться к врачу, который лечит много женщин с эндометриозом. Это, как правило, хирург с особым обучением в области минимально инвазивной гинекологической хирургии или воспроизводственной эндокринологии и бесплодия.

Если ваш врач не может или не может ответить на все ваши вопросы, «не стесняйтесь пройти консультацию со специалистом», говорит Кинг.

Заботьтесь о своем психическом здоровье

Проживание с продолжающейся болью может привести к депрессии и тревоге. И если вы не чувствуете себя ментально хорошо, ваша физическая боль может быть еще более болезненной.

У многих женщин с эндометриозом возникают проблемы с зачатием. Это может оставить вас чувствующими себя обескураженными или печальными.

Психолог-консультант по психическому здоровью должен быть членом вашей команды по уходу за эндометриозом, говорит Кинг. Специалист по психическому здоровью может помочь вам узнать способы управления своим стрессом, включая глубокое дыхание и осознанность. Исследования показывают, что медитация может помочь облегчить симптомы депрессии, если у вас есть хроническая боль.

Вы также можете спросить своего врача, подходит ли вам антидепрессант. Некоторые препараты от эндометриоза содержат гормоны, которые могут повлиять на ваше настроение.

Помощь для вашей сексуальной жизни

Эндометриоз может вызывать боль перед, во время и после секса. Это может быть трудно для вас и вашей отношений. Важно открыто говорить о своей боли. Ваш врач может не спросить вас об этом. Сексопатолог может помочь вам научиться открыто общаться с партнером и научиться расслабляться, если вы волнуетесь из-за секса.

Найдите лучшие упражнения

Физическая активность может облегчить некоторые симптомы эндометриоза, поскольку она снижает уровень эстрогена и воспаления. В то же время она может повысить уровень гормонов чувства благополучия в вашем мозге, называемых эндорфинами, и облегчить боль.

Джесси Мадригал, 40 лет, занимается танцами, йогой или медленными пробежками.

«Физическая активность стала очень важной частью моей жизни», говорит она. «Физическая сторона очень важна для моего психического здоровья».

Но вам может потребоваться попробовать несколько вещей, чтобы увидеть, что помогает. И это потому, что некоторые упражнения с высокой интенсивностью, например, бег, могут ухудшать симптомы эндометриоза, говорит Кен Синерво, доктор медицины, медицинский директор Центра по эндометриозу в Атланте. Вместо этого он предлагает йогу или пилатес для более пассивных, более мягких тренировок.

Также может быть хорошим вариантом терапия тазового дна. Она может устранить некоторую боль и мышечное напряжение при сексе.

Будьте добры к себе

Вот как Мадригал преодолевает эндометриоз: она является своим лучшим болельщиком.

«Я поняла, что я никогда не буду тем, чем считала, что буду, потому что я сравнивала себя с людьми, которые полностью здоровы», говорит она. «Вы должны смириться с этим. Тогда вы увидите маленькие победы. Вы увидите маленькие вещи, которые вы делаете и которые довольно невероятны».

Мадригал не могла ходить из-за эндометриоза до того, как ее лечили хирурги. Она все еще быстро утомляется. Но это не помешало ей недавно пробежать свой первый марафон. Мадригал не была быстрой, но она финишировала.

Ищите поддержку дома и на работе

Возможно, вы не хотите говорить своему работодателю о своей болезни. Но возможно, что довериться своему начальнику может помочь ему быть более понимающим, если вы часто пропускаете работу из-за боли или нуждаетесь в особых условиях. Например, они могут быть открытыми для корректировки вашего графика работы вокруг менструального цикла.

Обратитесь за помощью к своим друзьям и семье, когда вам нужен перерыв. Предоставьте им возможность поддержать вас. Будьте честны со своими детьми или партнером, когда у вас возникает обострение или просто тяжелый день. Они будут более понимающими, если вам придется наблюдать со стороны вместо участия.

Также присоединение к онлайн- или офлайн-группе поддержки может сделать вас менее одинокими. Они даже могут помочь вам найти необходимую помощь.