«Беговая терапия может быть так же полезна для депрессии, как антидепрессанты»
«Беговая терапия может быть эффективной в борьбе с депрессией наравне с антидепрессантами»
Поделиться на Pinterest- Исследователи из Амстердама провели исследование, чтобы узнать, может ли беговая терапия быть так же полезной, как антидепрессанты, для лечения симптомов депрессии и тревожности.
- Исследователи обнаружили, что обе группы испытуемых испытали схожее улучшение симптомов депрессии.
- Однако у группы, занимавшейся бегом, также наблюдались улучшения в физическом здоровье, в то время как у участников, принимавших антидепрессанты, наблюдались незначительные ухудшения физического здоровья.
Многие люди испытывают депрессию, и иногда она является ситуационной или легкой, что может не требовать лечения. Однако у других людей депрессия может быть более серьезной.
В случае людей с клинической депрессией могут быть оправданы лечение, включающее психологическую терапию и/или определенные лекарственные препараты.
В соответствии с данными Национального альянса по психическим заболеваниям, 8,3% взрослых в Соединенных Штатах ежегодно испытывают тяжелые депрессивные эпизоды. Кроме того, Центры контроля и профилактики заболеваний (CDC) сообщают, что 13,2% взрослых принимают антидепрессанты.
Поскольку депрессия так распространена, ученые заинтересованы в улучшении методов лечения. Исследователи в Амстердаме задались вопросом, может ли бег быть таким же полезным, как принятие антидепрессантов.
Для этого они набрали более 100 человек, чтобы они участвовали в исследовании, которое сравнивало влияние бега и антидепрессантов на улучшение симптомов депрессии и тревожности. Каждая группа следовала режиму длительностью 16 недель, включающему либо участие в беговой терапии, либо прием антидепрессанта.
- Помощь человеку следовать лечению шизофрении
- Изменение климата нанесет вред психическому здоровью детей
- Травяной экстракт показывает перспективы в качестве лечения лёгкой ...
По итогам 16 недель исследователи обнаружили, что обе группы имели схожие улучшения симптомов.
Эти результаты были представлены на конгрессе ECNP в Барселоне, Испания, и опубликованы в Журнале психических расстройств.
Стимулирование эндорфинов физической активностью
Депрессия и тревожность являются распространенными проблемами психического здоровья в США. В дополнение к влиянию этих проблем на психическое благополучие человека, они могут оказывать влияние на физическое здоровье.
Некоторые из физических проблем со здоровьем, связанных с депрессией, включают:
- хронические боли в суставах
- нарушение сна
- проблемы с желудочно-кишечным трактом
- изменения в психомоторной активности.
Кроме того, Американское общество сердца сообщает, что со временем хроническая депрессия может привести к сердечным заболеваниям из-за повышенного уровня кортизола.
Воздействие на психическое и физическое здоровье делает лечение депрессии крайне важным. Многие врачи назначают лекарства из классов антидепрессантов, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОСН) и трициклические антидепрессанты.
Однако лечение депрессии лекарствами – не единственный вариант. Увеличение физической активности может быть полезным за счет увеличения эндорфинов, химического вещества, которое организм производит для улучшения настроения.
Учитывая как фармакологическое лечение депрессии, так и факт увеличения уровня эндорфинов при физической активности, исследователи в данном исследовании задаются вопросом, может ли беговая терапия быть так же эффективной, как применение антидепрессантов.
Большинство участников выбрали бег вместо антидепрессантов
Исследователи привлекли 141 участника с депрессией или расстройством тревожности. Участникам была предоставлена возможность принять или антидепрессанты – СИОЗС эсциталопрам или сертралин, или принять участие в беговой группе два-три раза в неделю.
Участники согласились сдать кровь для анализа, пройти психиатрическую оценку и заполнить самооценочные формы для оценки своего психического состояния. Средний возраст участников составлял 38,2 года, и 58,2% были женщинами.
Большинство участников выбрали бег, и если участник не имел предпочтения, их назначили в группу. В целом, в беговой группе было 96 участников, а в группе с антидепрессантами – 45 участников.
Участники беговой группы должны были посещать две или три 45-минутных беговых тренировок в неделю. Исследователи ожидали, чтобы они выполнили не менее 70% тренировок, и участники носили кардиомониторы во время тренировок, чтобы исследователи могли отслеживать их уровень участия и другие данные.
Исследователи прописали эсциталопрам (Лексапро) группе с антидепрессантами, но если они обнаружили его неэффективность или участники плохо его переносили, они перешли на сертралин (Золофт).
Оба группы показывают улучшение симптомов депрессии
Хотя большинство участников выбрали беговую терапию, соблюдение данного лечебного плана было ниже в целом. 82,2% участников группы с антидепрессантами придерживались протокола приема лекарств, в то время как только 52,1% участников группы с беговой терапией завершили минимально требуемые тренировки.
Независимо от того, в каком лечебном плане участвовали люди, обе группы общим образом видели улучшение своего психического здоровья.
Сравнивая начальные симптомы депрессии у участников в начале исследования с конечными результатами, 43,3% участников группы с беговой терапией заметили исчезновение депрессии, а 44,8% участников группы с антидепрессантами достигли ремиссии.
Участники группы с антидепрессантами заметили улучшение своих симптомов тревожности быстрее, чем люди в беговой группе, но в конце 16-недельного исследования результат был почти одинаковым.
При том что оба лечебных плана были практически идентичны в терминологии улучшения депрессии, беговая терапия привела к физическому здоровью, которое группа с антидепрессантами не испытала.
Участники беговой группы снизили вес, улучшили функцию легких, снизили артериальное давление и пульс. Участники группы с антидепрессантами набрали вес и повысили артериальное давление.
«Это исследование показало важность физических упражнений у лиц, страдающих депрессией и тревожностью, и предостережение от использования антидепрессантов у физически нездоровых пациентов», пишут авторы.
Почему бег может быть не эффективен для всех
Доктор Дэвид Меррилл, гериатрический психиатр и директор Центра пацифического мозга Института Тихоокеанской нейронауки в Санта-Монике, Калифорния, который не участвовал в этом исследовании, беседовал с Medical News Today о данном исследовании.
“Это важное исследование”, – начал доктор Меррилл, прежде чем объяснить, как антидепрессанты и бег могут повлиять на мозг.
“Как антидепрессанты, так и бег увеличивают мозговой невротрофический фактор (BDNF) в мозге. BDNF – это важная молекула, способствующая нейропластичности и поддержанию нормального настроения”, – сказал он.
Депрессивные состояния могут привести к снижению уровня BDNF, которое можно исправить с помощью лекарств или физических упражнений. Доктор Меррилл сказал, что в идеале пациенты могут попробовать комбинированный подход для “синергетических пользы”.
“Мозговой невротрофический фактор (BDNF) – это подобно Миракл-Гро для мозга; вот почему регулярное физическое движение так важно для здоровья мозга.” – доктор Дэвид Меррилл
Когда доктор Меррилл более подробно рассказал о результатах исследования, он сказал, что хотел бы, чтобы больше людей придерживались режима занятий физической активностью.
“Печально видеть, сколько людей отказалось от участия в упражнениях. Было бы хорошо знать, почему такие дефекты, чтобы изменить будущие вмешательства для повышения шансов успешного начала и поддержания режима тренировок для улучшения настроения”, – сказал он.
Доктор Райан Султан, психиатр, терапевт и профессор Колумбийского университета в Нью-Йорке, который также не участвовал в исследовании, беседовал с MNT о результатах.
“Тема лечения депрессии всегда является актуальной в психиатрических дискуссиях, и это новое исследование предлагает интересные идеи о сравнительных эффектах бега и антидепрессантов на лечение этого состояния”, – сказал он.
Хотя доктор Султан нашел исследование захватывающим, он отметил, что нет “универсального подхода”, чтобы лечить депрессию.
“Хотя как бег, так и антидепрессанты кажутся эффективными при лечении депрессии, важно понимать, что потребности и реакции каждого человека могут различаться. Перед принятием решений о методах лечения всегда необходимо проконсультироваться с врачом.” – доктор Райан Султан
